您家凉席铺好了吗? 不知不觉,又快到了一年一度的三伏天,今年的三伏天可不一般。
首先,咱们来看看2025年三伏天的具体时间:
初伏:7月20日-7月29日(10天)
中伏:7月30日-8月8日(10天)
末伏:8月9日-8月18日(10天)
咱中老年人最怕这闷罐子天,又闷又湿,心慌气短、头晕脑胀的,对咱老年人简直是“健康大考”,所以咱们一定要提前应对。想要“躲伏”,自然要去清凉的地方。注意这五件事,让你舒舒服服地旅居避暑。
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选地方要趁早,“凉都”抢位手要快
真到了三伏天,热门凉快地儿的避暑房早就一抢而空了,推荐四大“凉都”,既凉爽又不贵。
贵州六盘水:夏天均温19℃,早晚得穿薄外套,菜市场五块钱能买一大捆新鲜野菜,而且康养配套非常完善。
湖北神龙架:垂直气候明显,夏季平均20℃,山脚至山顶温差大,需要准备外套,住在森林里,呼吸到的都是满满的负离子,心旷神怡。
云南曲靖:夏季均温20℃,距昆明高铁1小时,暑假大家都扎堆去昆明、大理那些热门景点,咱们旅居避暑可以选冷门点的,消费亲民,性价比更高。
山东威海:北方的朋友可以去威海,这里是胶东半岛最东端,夏季均温23℃,海风湿润不闷热。
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行李箱别只带衣服,常用药可别忘
有的老人出去玩,行李箱还是会以衣物为主,我就碰到过一个大姐,高血压药几天没吃,感觉昏沉沉的,后来赶紧去医院挂号补上。
所以出门要带上应急药品包:常用药、藿香正气水(防中暑)、硝酸甘油(防心绞痛)、创可贴(防鞋子磨脚)、风油精(驱蚊止痒),这几样缺一不可。
藿香正气水、创可贴、风油精可以临时买,但是常用药一定要备齐,降压药、降糖药按天数×2来准备(多备3天量),用分装盒装好,托运和随身包各放一份。
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吃饭喝水有门道,别让肠胃闹毛病
“大热天吃冰镇西瓜多爽!”这话没错,但咱中老年朋友得悠着点。三伏天人体阳气外浮,肠胃最脆弱,吃错了东西,轻则拉肚子,重则诱发心脑血管病。
而且去到一个陌生的城市,水土不服是难免的,尤其要注意少吃生冷。千万别因为天气热,吃太多冰镇的食物,温差太大可能会胃痉挛,严重的还会上吐下泻。
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行程安排有门道,慢才是王道
老伙伴们,咱们不是小年轻了,可不要学那些特种兵式旅行,上了年纪,一天赶三个景点,回家得躺半个月才能缓得过来!
三伏天旅游也好,旅居也罢,记住三个“慢”:动作要慢,千万不要着急忙慌,午休要够,中午小睡30分钟,既能避暑又能防心脏病,节奏要缓:景点安排减半,留出喝茶、发呆的时间,就像在自家楼下一样,千万不要赶行程。
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安全弦时刻绷紧,几个细节能救命
“我身体硬朗着呢,能出啥事?”这话可别说得太满。去年在黄山,就有一位70岁的大爷为了拍云海,翻护栏摔骨折。三伏天旅游,安全永远排第一。
出门在外最怕“没想到”,几个小疏忽就能酿大祸!每年都有老人在卫生间洗澡滑倒骨折,就因为没铺防滑。住在民宿,一定要检查卫生间防滑垫,睡觉也要留个小夜灯,吹空调注意“三不吹”:不吹头、不吹颈、不吹腰。
咱们这代人吃过苦,总想着“能省则省”,但三伏天是道坎,好不容易退休领退休金了,得活得讲究,不能将就!三伏天虽然来得猛,但出门旅游旅居避暑,注意这五件事,照样过得舒舒服服!
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