三伏是一年中最热的阶段,也是一年中最重要的养生时刻。
三伏过不好,是要留病根的!
2025年三伏天的时间表如下:
初伏:2025年7月20日-7月29日,共10天;
中伏:2025年7月30日-8月8日,共10天;
末伏:2025年8月9日-8月18日,共10天。
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冬病夏治
夏季人体气血流通旺盛,而三伏期间是一年中阳气最旺盛的时候,此时最易恢复和扶助人体的阳气,加强防卫功能,提高机体的抵抗力。
到了盛夏,人体阳气会达到一年中的高点,外界暑热骄阳,这时躲在体内的寒邪、痰湿,也就是病根,最易被赶出来。及时根据病因寻医问诊,可以得到有效治疗。
但“冬病夏治”只适用于虚寒性疾病,或体质偏寒、阳虚、气虚的人,具体的用药和禁忌,还要谨遵医嘱。
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补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气在夏季有欲升欲旺的趋势。
三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。
三个时间段最容易缺水,分别是起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给。
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补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。
夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。
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新鲜干净
中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。
新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。
中医养生讲究“不时不食”,夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节,适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能,促进人体基础代谢。
这一份夏日养生小知识,送给朋友们,希望这些养生方法,能助你安全过夏!
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