经过一天辛勤工作，不免会感到疲倦。而下班疲劳可能是由于多种原因造成的：
身体过度疲劳：长时间保持着同一姿势，工作部位的肌肉疲劳、酸胀；
脑力过度消耗：紧张的工作状态下，大脑消耗过多的能量，导致思考迟钝、头痛；
环境压力：不适宜的工作环境、过高的心理压力都可能会导致疲劳。
当你感到疲劳时，不妨采用以下方法缓解：
休息是解决下班疲劳最直接有效的方法。可以在办公室放松，一次深呼吸，做些简单的伸展运动，缓解肌肉酸胀的感觉、改善血液循环。回到家后可以泡个热水澡、听听音乐、看看书、小憩一下等方式帮助身体放松、恢复精力。
适当的运动可以提高身体的免疫力、消耗体内多余脂肪、促进新陈代谢。下班后可以去健身房锻炼、散步、慢跑、打球等，心情愉快的运动可以带来积极的影响，让人感到焕然一新。
保持健康的生活习惯可以减少一些因为身体问题造成的疲劳。要定时作息、保持充足的睡眠时间、饮食健康规律、少喝酒少吸烟等。这些积极健康的习惯可以帮助我们保持精力充沛，避免疲劳。
很多时候，缺乏动力也是疲劳的罪魁祸首之一。下班后可以找到自己喜欢的事情去做，找回快乐的感觉。可以和家人朋友聚会聊天、或者尝试新的爱好，开心的心情可以让精力瞬间充满。
下班后一定要重视身体的休息，不要过度劳累，采取适当的缓解办法能够让你更好地保持心情愉悦，保证身心健康。
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