深情有泪，如何不悲？
深情总会有泪水伴随，情感丰富的人容易感到悲伤。这不是因为他们弱，而是因为他们敢于付出并体验爱情的深度。当感情遭遇打击、离别或者背叛时，令人不舍的感觉会充斥心头，这时控制情感的能力才尤为重要。
掌控心情
悲哀是很正常的情感反应，但过度的悲伤会伤害你的情感和健康。为了掌控自己的心情，需要冷静下来，分析造成悲伤情绪的原因并疏导情绪。
可以找个安静的地方，坐下来深呼吸几次，集中注意力，思考自己的情绪来源。你可以写下来，让思维从词汇到具象，探究自己的感受和反应。
接着，你可以试着寻找解决之道，设立目标和计划。有一个“绘画”情绪的方法，可以让你借助创造力更好地梳理情绪和缓解不快。随后，制订实际可行方案，用行动来积极化解悲伤情绪。
释放情感
情感需要发泄，不要把自己的感觉深埋在心里。如果你觉得日复一日的生活和工作压力让你喘不过气，那么释放情感好比张开了呼吸道，让你重新恢复平衡、自信且更有活力。
你可以向朋友或家人倾诉自己的感受，他们或许能够理解你的心情。如果你觉得难以直言不快，写日记是一个良好的情感发泄方式：它不仅可以缓解压力，还能让你发现和认识自己的情感构成更细节。当然，还有许多其他的发泄方式，比如运动、旅行、唱歌、听音乐、吃甜食等等。
心态调整
悲伤的情绪可以抑制身体的免疫力和抵抗力，进而影响身体健康。换句话说，控制情绪、调整心态对身体健康和情感生活的长远影响至关重要。
在面对挫折和打击时，我们经常会感到力不从心，无法自拔。“掌握当下”的意识可以帮我们意识内心负面的情绪，让我们逐渐取回平衡。专注当下，关注身体的跳跃，做些自己认为有意思的事情，让自己身心愉悦。
同时，我们也要采取积极向上的心态，虽然人生道路充满了困难，但是积极向上的心态为我们带来无限机会和未来的可能。用爱和希望去支撑自己，抽离悲伤情绪，让自己重新面对生活。深情有泪，爱得坦然，才能让心灵得到升华和净化。