焦虑是现代人常见的一种情绪，无论是商界精英、学生还是家庭主妇，都可能会遭受它的困扰。在关键时刻，如何在一分钟内迅速摆脱焦虑，成为摆在我们面前的一个问题。
深呼吸是最简单、最快速的放松技巧之一，通过氧气的输入，可以迅速让身体放松。当你感到焦虑或紧张时，为了使身心得到放松，你可以通过这样简单的方法：先缓慢地吸气，把气息藏在肺里。
然后，再慢慢地将气息呼出来，同时专注于呼气的过程，结束时尽可能将肺中的气呼尽。
当你感到迷茫或者无法应对眼前的问题时，试着回顾以往的经验，是否也曾面对过类似的情况，是如何克服的。
我们每个人面对困难和挑战时，都积累过一定的经验，这些经验或许是成功或失败的，但里面都蕴含着有价值的经验教训。聚焦于经验的收获，让我们重新安定下心态，从而面对眼前的挑战。
消极态度容易让人产生焦虑和崩溃的情绪，因为一旦我们开始悲观、负面，很难再回到正向的状态。
而积极态度则可以让我们迎难而上，让心态变得平和。在遇到问题或者面对挑战时，你可以把注意力转移到如何解决问题的态度上，告诉自己这是学习机会，是成长的机会。
没有人可以完全依靠自己扛过所有的困难，多和朋友、家人、同事交流，分享自己的苦恼，会让我们很快释放压力，找到解决的答案。
他们或许能够给予合理的建议，或只是纯粹的倾听，都会帮助我们驱散焦虑，并重新找到方向。
对于焦虑情绪的缓解和摆脱，并不需要做太过复杂的事情，而是从平常的生活、思维和心态里进行调整和掌控。希望这些小贴士能够帮助大家在一分钟内冷静下来，并快速找到克服困难的方法。
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