18岁的全红婵消失了两个月，再出现时小腿细成竹竿，洞洞鞋里脚踝骨瘦如嶙峋，两周甩掉10斤肉！ 跳水女皇高敏揭秘：“她全家易胖基因，减1公斤得练出三倍肌肉！ ”
网友惊呼：“这哪是减肥？ 分明是玩命！ ”
2025年8月初，全红婵被拍到参加全运会誓师大会。 照片里她穿着黑色短裤，小腿肌肉线条紧绷，脚踝骨在洞洞鞋里突出得硌眼。
3个月前，她因水上乐园游玩照被全网群嘲“肚腩能撑船”，腰腹赘肉消失，身形薄得像纸片人。 训练馆的电子秤记录了她的蜕变：体重直降10斤，体脂率压降1.5%，肌肉量反增3%。
这场闪电减重的导火索是教练陈若琳的一句话。 7月21日归队第三天，陈若琳递给全红婵一张A4纸，标题是《四周复活计划》，第一行写着：“你不是为赢别人，是为赢昨天的自己。 ”
那天起，全红婵的闹钟定在清晨5点。 操场上一万米慢跑配速5分30秒，接着300次蹦床空翻唤醒肌肉记忆。
下午水上训练拆解207C动作：起跳、翻腾、打开、入水，每段重复50次，不到位就加跳。
早餐两片全麦面包加鸡蛋白，午餐150克糙米配50克清蒸鲈鱼，晚餐只剩蔬菜沙拉。 红烧肉端上桌？ 她只敢舔一口解馋。
每周一次“欺骗餐”能选最爱的牛肉粉，限时一小时吃完防暴食。 宿舍冰箱被教练组塞满鳕鱼和有机菜，营养师手写菜单精确到克。
18岁的全红婵身高从1.43米蹿到1.60米，体重从38公斤涨至48公斤。
家族易胖基因是隐形炸弹，哥哥身高1.8米体重90公斤，母亲和兄妹体型偏胖。 身高增长让转体半径扩大0.3米，转速暴跌14%，招牌动作207C得分从95分崩跌至64分。
医疗报告触目惊心，5月因伤退赛时，脚踝积液超标四倍，腰椎磨损如“十年旧零件”。
陈若琳在馆内循环播放观众嘘声，模拟比赛落后场景。 全红婵必须在一跳前闭眼默数心跳，再深呼吸三次起跳。 深夜加练时脚踝绑3公斤沙袋练水感，华为AI系统实时优化入水角度至89.9度。
体能极限用数字说话：引体向上从3个突破到8个，平板支撑时间翻倍，207C稳定性回升至8.5分。
训练服每天湿透三次，日流汗量装满两矿泉水瓶。 脚踝骨膜炎发作时，她缠着护具完成200次悬垂举腿，腰伤发作仍坚持核心加练30%。 为加速恢复，她蜷在德国高压氧舱治疗90分钟，对抗“走路踩棉花”的虚脱感。
3个月前网友嘲笑她“胖到变形”，惊呼“瘦成闪电侠”。 跳水名将高敏在成都世运会公开声援：“长体重易受伤，受伤又长体重，这是恶性循环！ ”话题不妨对全红婵体重浮动多些耐心冲上热搜，获超10万网友支持。
质疑未停歇：有人骂她“国外晒猫国内装死”，有人盯着洞洞鞋里凸出的脚踝骨惊呼“瘦得太病态”。
启蒙教练何威仪重返一线，将跳板调低5厘米，定制粉色防滑垫减少脚踝压力。 陈若琳团队引入VR眼镜模拟不同体型入水轨迹，帮全红婵重建动作记忆。
深夜加练结束后，师徒俩逐帧回放训练视频，把0.1分的差距写进纠错本。 全红婵训练日记里有一行潦草字迹：“长高不是错误，是新开始。 ”
凭借奥运冠军保送资格，她免打预选赛直通11月粤港澳全运会。 业内流传她憋着大招，207C评分冲击8.5分以上，秘密特训107B动作。
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