2025年11月2日，广州跳水馆的水花刚落，全红婵的名字就冲上了热搜。她和搭档王伟莹拿下女子双人10米台第一，助广东队摘得本届全运会跳水首金。这是她伤后183天的复出首秀，也是她第一次在社交媒体上写下三个字：“我真棒”。
没人觉得这三个字轻飘。因为知道她这183天是怎么过来的人，都懂这句“我真棒”有多沉。
她不是没摔过。脚踝韧带钙化、腰椎膨出，发育期身高从1.43米长到1.53米，体重涨了13公斤——对跳水运动员来说，这几乎是“身体背叛”。她每天在高压氧舱待三小时，脚踝淤紫，单脚站立从10秒练到78秒，汗滴在地板上能湿出一圈印子。
更难熬的不是疼，是外面的声音。有人骂她“胖了跳不动”，有人说她“免试入学是走后门”，连她妈妈戴个金镯子都被说“忘本”。她老家门口常年围着游客，过年回家都得村里派人拦。她爸挡在门前说：“我们种地的，不怕脏，就怕她累着。”
可她没退。教练说“慢一点，但别停”，她就把这句话贴在柜子上。她在湛江渔场撒网，不是玩，是练水中平衡；她回老家摘荔枝，顺手做核心训练。她不接代言，哥哥卖荔枝从不提“我妹是冠军”。一家人像一棵树，根扎在土里，风吹不倒。
直到那天，她站上跳台，起跳、翻腾、入水，水花轻得像没裂开。落地那一刻，她没哭，也没喊，只在手机上敲了三个字：“我真棒”。
这哪是自夸？这是给所有咬牙扛过低谷的人，递过去的一句暗号。
我们总习惯把掌声留给完美的人，却忘了最该被肯定的，是那个伤了、累了、被骂了，还愿意再试一次的人。
生活不会天天给金牌，但只要你还在场上，就值得对自己说一句：我真棒。
下次你熬过一个通宵、扛住一次 rejection、顶着压力做完一场汇报，也别忘了，轻轻对自己说一声：我真棒。
这世界吵得很，但你的声音，也该被听见。
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