时隔一百八十三天，全红婵回到十米台。她拿了二百三十五点八六分。这些分数狠狠打脸了那些说她“胖了会拖后腿”的人。简直太棒了。
二零二五年十一月二日，第十五届全运会女子跳水团体赛在广东举行。
全红婵和王伟莹组队比双人十米台。她们和陈芋汐、掌敏洁比拼，全程分差不到一分。她们以零点九分的优势赢了。这个胜利为广东女团卫冕打下了基础。赛后，她只说了一句：“我真棒。”
这次复出，根本不是运气好，这是早就计划好的。五月跳水世界杯总决赛后，她的腰和脚踝都出了问题。她又碰上“发育关”，身高体重一直在变。她退出了赛季，放弃了世锦赛。她花了五个多月，把身体和技术全部重整。
听好了，只要是青少年运动员，大家都知道：长得太快，所有事都要重来。这意味着重心变了，发力变了，旋转节奏也变了。这些都得从头学。
比赛那天，热身视频一下子就火了。大家都在看她。她的身形变化很大，这是最抢眼的。
她站在台边，手臂绕肩，深深吸气。她盯着水面。她起跳比以前更小心了。入水时，水面只抖了一圈小小的白浪。
大家最爱看她的外形变化，却最容易忽略她重建技术的辛苦。人们只关心外表。关键问题是：她长高了十五厘米，如何在六个月内把踩板的感觉和空中的姿态重新练到能比赛的强度？这是超级难的事。
广东女团以高分卫冕成功。四川、陕西拿了二三名，上海第四。
这场胜利不是吹出来的，是靠每一个项目、每一次稳定入水堆出来的。赢得不容易。
全红婵和王伟莹的双人配合，动作同步性不显眼，但就是稳。她们稳住了，一跳才保住了零点九分的差距。
大家都爱看分数以外的数字。过去五个多月，她从大约一点四三米长到了一点五八米，体重到了约四十八公斤。队里说，她的动作稳定性恢复到了巅峰期的百分之九十。
她的短期目标是体重再减五公斤。但长远目标很清楚：瞄准二零二八年的洛杉矶。这说明她是认真规划的。
这次全运会，她原本报了三项。但广东队决定：她放弃女子十米台个人项目。她选择把精力留在团体和双人项目上。
这个决定引发了争议。但这也提出了一个更实际的问题：在重建期减少负荷，是不是比盲目硬拼要负责得多？我觉得这是个聪明选择。
看看她的队友陈芋汐就明白了。陈芋汐在二零二五年赛季一直很稳，赢了很多比赛。她体重控制得非常精确，发育期没有出现大的中断。
这不是说谁更“自律”，而是两种不同的节奏。
一个人选择停下来，把身体零件修好。另一个人选择在高速运转中微调。两条路都很辛苦，代价都很大。
以前的例子里，郭晶晶长高后，花了两年时间才把起跳、翻转、入水角度全部练回来。她才有了后来的传奇。历史不会重复，但它告诉我们：耐心很重要。
现在，我们把目光拉回赛场。女子团体双人十米台决赛的两跳，难度高，风险也高。
在准备区，教练小声提醒她节奏，手在空中比了一个小小的角度。她点头，走上台沿。
起跳，抱膝，开臂，压入水面。水面抖了一下，马上就平了。这种“水花消失术”不是靠身材，是靠腾空前零点一秒的判断，以及空中对关节角度的控制。这是纯技术。
除了伤病，“发育关”才是这段时间她面对的真挑战。
运动医学专家说，快速生长期后，技术重建一般需要六到十二个月。需要系统的力量训练和技术调整，才能慢慢抹平身体重心变化带来的麻烦。
国家队教练强调的重点也是这些：踩板时机，空中姿态，入水角度。这些话说起来抽象，但在训练馆里，这就是一步步从低台到高台，从陆地到水里，每次只改一点点，只求一点点进步。
“竞技体育不是体重秤决定的，是计分板决定的。”这句话在队里经常说。今天用在这里太对了。
对于“身材变了成绩会不会受影响”的担忧，计分板给了阶段性的答案。但它也没有保证永远的答案。
任何优势都需要我们去维护，任何缺点都必须被控制。
网上围绕她的讨论，难免带着情绪。有人担心她“变高变重影响状态”，但更多人看到她跨过了发育关，还能有这么好的表现，都为她叫好。大家谈论太多了。
别管那些争论了，看看她真正做的事情：控制体重的节奏，恢复核心和脚踝力量，把同步性练成肌肉记忆，找回对高度和时间的“感觉”。
有一个更重要的问题是：如何在不伤害健康的前提下，把稳定性从百分之九十拉回百分之百。
她赢得冠军后轻松回应“我真棒”，这就像给自己按了一个重置键。这是一个十七岁运动员压下了所有复杂情绪，给自己的一种肯定。她需要这份底气，才能去说出未来的目标。
我们不该给她贴上“王者归来”的标签。我们应该看到她这次复出背后的节奏把握：该冲的时候冲，该退的时候退。这才是真正聪明的地方。
除了技术，还有团队。
女团的卫冕不只靠顶尖选手，更是靠每一个小分数的积累。双人的默契不是站在台上才有的，那是她们在一次次同步呼吸中练出来的。
所以这次双人夺冠，既是她个人能力的恢复，也是配合的成熟。
看向接下来的赛季，赛程、训练、恢复就像三根必须平衡的表针。每一次上场都是一个选择题：分数要，身体也要。
从全运会到国际赛，从管理体重到调整技术，所有这些努力，都是在为长期目标负责。
洛杉矶不近，但也不远。远不远，全看她今天每一次落水是不是够干净。
计分板已经给了她和队伍一个新的开始。
她的身形变化肯定会被一直盯着看。但是只要动作在进步，问题就不是“胖不胖”，而是“稳不稳”，是“准不准”。请大家不要只盯着体重。
把注意力放回训练，尊重身体的节奏，让时间发挥作用。这条路，必须这样走。
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