(2025-10-16热点)-101岁老奶奶从不失眠，公开2点诀窍，年轻人不妨试试，睡眠香甜！

人活百岁是什么感觉？

其实多数人都是没有这个机会感受到的，因为活过百岁真的是太不容易了，在当今这个工作节奏快，工作压力大的社会里，很多人都在为了生活而拼命的透支着健康，尤其失眠人群的不断壮大，更为人们的身体健康敲响了警钟，如何睡个好觉也成为了一个亟待解决的问题。

相信很多人都有过失眠的经历，那种睡不着觉的滋味真的不好受，尤其是连续忙碌了一段时间后，想美美得躺在床上睡一觉，却无法实现时，无力感绝对会让人崩溃，所以说失眠不仅让人心累，而且还会让人情绪崩溃，那么生活中到底该如何应对频繁发生的失眠呢，101岁老奶奶传授自己的养睡经验，年轻人不妨试试。

101岁的王奶奶已经生活在山清水秀的大山里好多年了，这里生活简单，民风淳朴，尤其是吃得喝得都特别干净纯粹，所以王奶奶多年来一直过着农耕生活，每天日出而作，日落而息，生活十分有规律。

年轻时，王奶奶过的比较艰辛，丈夫去世的早，她一个人养大了三个孩子，后来孩子们走出大山去外面闯荡，生活还能自理的王奶奶就一直生活在大山的深处，享受着属于自己的舒服日子。

王奶奶101岁的年纪，在村里绝对是“老寿星”了，所以一些来此旅游的客人，总会找王奶奶聊聊她的长寿之经，每次王奶奶都开心的合不拢嘴，聊起天来一点也不输年轻人，其实王奶奶之所以如此高寿，原因就在于她多年来从不失眠，而且总是一觉到天亮，这正是年轻人所羡慕的地方。

那么王奶奶到底有哪些养睡方法，可以供年轻人借鉴呢，其实只要坚持做好这2点，就能让失眠慢慢远离自己。

1、经常喝小米粥

王奶奶年纪大了，喜欢吃一些软烂的食物，所以小米粥就成为了她的最爱，每天早晨和晚上她都会喝点，负责照顾她的儿媳妇知道王奶奶的喜好，每次都给她熬的非常的软糯，因此王奶奶的脾胃非常好，晚上睡眠就十分香甜。

2、饮食清淡少吃荤

王奶奶年轻时生活条件不好，很少吃肉，所以饮食上比较简单，都是一些蔬菜和瓜果之类的，然而这些食物反而为王奶奶打下了良好的身体基础。

后来生活条件好了，王奶奶依然保持着清淡饮食的习惯，很少吃大鱼大肉，即便吃也是一些瘦肉和鱼，虾之类的，所以王奶奶很少出现腹胀腹痛的情况，因此她的睡眠状态很不错。

相比于王奶奶的养睡经验，年轻人在这一点上要逊色不少，虽然年轻人新陈代谢快，对食物的需求比老年人多，但年轻人吃得过于丰富，尤其辛辣刺激，高油高脂的食物过多，甚至还有人习惯了吃宵夜喝酒。

这些不良习惯的存在，很容易诱发失眠病症，而且也会让胃肠功能变差，如此就陷入了恶性循环，导致失眠人各种疾病频发，从而危害身体健康，。

失眠的人还可以在这2点上多下功夫，也有助于失眠的缓解

1、保持乐观豁达的心态

我们常说“睡觉先睡心”，心修养到位了，失眠自然就会慢慢减少，人生在世，凡事保持平常心，宽宏大度，泰然处字，则会让自己一身轻松，入睡无忧，历史上很多大人物都有这个号的习性，三国时期的诸葛亮就是如此，他经常在草堂午睡到太阳快下山，所以他足智多谋，经常大胜仗。

2、减少生气的次数

气大伤身，伤的是肝脏，尤其女人还会影响乳腺和子宫的，导致各种疾病发生，而且带着情绪入睡，会影响睡眠质量，长期下去，失眠就会加重，所以生活中要减少生气的次数，才能更好的保证睡眠质量。