(2025-08-22热点)-什么水果含维生素c

含维生素丰富的水果有酸枣、猕猴桃、柠檬、草莓、木瓜、橙子、柿子、柑子、橘子、芒果、樱桃、西瓜、杏等，这些水果里面维生素的含量非常多，对于需要补充维生素的人群，是可以多吃这些食物的。

对女性朋友来说，在生活当中一定不能缺少维生素c，因为该微量元素非常容易流失，但是它对于女性美白，却有一定的帮助。除此之外维生素c，也是人体内不可或缺的微量元素之一，所以建议大家在生活中，可以多吃蔬菜和水果，下面一起来看看什么水果含维生素c?1、酸枣脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，有“日食三枣，长生不老”之说。2、猕猴桃猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。3、柠檬柠檬富含维生素C，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。4、草莓草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育，具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人，一天所需要维生素C的量（50毫克）。5、木瓜木瓜是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素，和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。6、橙子橙子中含量丰富的维生素C，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。7、柿子柿子含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人体养分及细胞内液，并含有丰富的碘、有机酸等。8、柑子含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。