减肥，并不是单纯的降低体重，而是降低体脂率。只有体脂率下降了，你才能真正瘦下来。而肌肉是身体宝贵的组织，属于耗能组织，每天的热量消耗会比脂肪的耗能多。而肌肉的体积只有同等脂肪的1/3倍，同样体重的两个人，身材可能完全不同，肌肉多、脂肪少的人身材线条会更紧实。去年一个同事花了100天时间，将体脂率从28%