开会，演讲，交流都要口才，也意味这更多机会。可惜自己往往言简意赅，甚至回答无法淋漓尽致表达自己的想法，甚至还有紧张和慌乱。怎么克服，并训练呢？
我朋友阿城和你一样，想说又不敢说，说又说不清，每次想突破自己的时候，最后总是被打击的体无完肤，后来在我的帮助下，当众说话表达没问题了！
我整理了三点：一、突破心理障碍；二、结构化思维；三、讲故事；曾经帮助了他，也希望能帮助题主
我曾经做过一个调查，搜集了很多素材，问他们，为什么不敢表达自己？大部分回答是，紧张，容易脑袋空白，不知道说什么，怕说错，出丑，被人笑话，怕成为异类！
解析产生这些问题的原因：1、追求完美；2、不自信
不敢说的原因有很多，小时候被家里教育少说话多做事原则，渐渐养成沉默旁观的习惯；
成长过程中经常受身边的人言语打压，感觉自己说什么都是错的
过于追求完美，总想着说的话不出一丝差错，人人都喜欢
这些都是可能造成不敢说的原因
如何去解决这两个问题——
首先，改变心态：不追求完美，牢记，追求完美就是追求完蛋，因为你越想完美，你的表达会考量的越久，就会越紧张，越怕出错，就越容易出错，形成恶性循环！
可能情况好一点，当你思虑良久，想到了完美的回答，但可能别人已经提前回答了，或许没你的好，但已经收获掌声，之后就过了讨论这个问题的时机，你完美的回答只能收在自己脑海里，让自己陷入对自我的怀疑当中！
其次，试着用分享的心态去说话！
很多人和朋友在一起侃侃而谈，但一到人多场合说话就紧张，主要原因：是太在乎别人的看法，担心出错，担心自己说的不好，阿城就是如此！
其实完全不用担心，想象一下，如果你是在给别人发钱，你会紧张吗？对，没错，你很有钱，准备给在坐各位每人一万块，或者今晚在坐各位由你赵公子买单，你会紧张吗？肯定不会，甚至可能还会昂首挺胸，一脸傲骄。
因为钱是有价值的，大家都喜欢！
你在分享有价值的东西，你一点都不紧张，你知道能帮助大家，同理，你每次说话演讲之前，你先心里暗示自己，你的分享能帮助大家，他们需要你的帮助，紧张情绪会大大改善。
其次，“不自信”也是不敢表达的原因，担心自己说的不好，说了没人听，或者场上有其他领导或比你优秀的人，你觉得自己说的这些东西，在别人面前是废话；
这些担心相信很多人多少都会有，这里没别的，不要怂，就是干，情况再差也不会比你沉默不语更差了，不信？你找个机会帮自己录个视频，自己看一下！
那种唯唯诺诺，不敢表达的怂样，我相信你再也不想看到！
我们不要被优秀的人吓倒，那是懦夫的行为，要勇敢去对抗，想说什么就说什么，优秀的人不能面面优秀，没有谁是天生优秀，也没有谁是一场败绩也没有，失败在人生的行程中，再正常不过。
自信是盲目的，一定要喜欢自己，相信自己，很多时候你觉得表达能力不够，不是你不会说话，而是你不敢说话，你把不敢当成了不会，只要你敢说，多说，就一定会有认同你的人出现，就叫曝光效应，做一个被别人观察的人，好过做一个默默无闻的小透明。
同时，去认真做一些事情，慢慢培养自己的自信，当你的自信能给别人带来利益的时候，你的自信就会获得更多人的喜欢；那时候，你会成为领袖！
很多人和阿城一样，说话一大堆，最后对方一句没听懂，这是因为缺乏结构化思维！
我们先来做一个测试：
在十秒钟内记住这组数字？
能否记住？
我们再换一组
在十秒钟内记住这组数字？
哪个容易，哪个难，一目了然
这个主要是我们大脑的记忆习惯有关，清晰逻辑和结构让我们更容易记忆
我们大脑记忆有两个规律
1、记忆力有限，太多的东西一下子记不住
2、喜欢有规律的事物
但很多人的表达，就像第一排数字一样，没有逻辑，没有重点，别人听着一脸懵逼，昏昏欲睡，可惜他们却没发现，或者可能发现，然后内心焦急，想着更快讲完自己的话，然后好摆脱这个尴尬的处境，结果，往往向着更坏的方向发展！
并不是他们表达能力有问题，而是他们的表达缺乏结构化思维！
结构化思维，并不是列个1、2、3点说出来就行，而是要学会抓规律与重点！
如：别人问你，你书架有什么书？
你答：有《老人与海》《三体》《毛泽东传》《易经》《孙子兵法》《岛上书店》《交际心理学》《湖畔》《人间喜剧》《道德经》《曾国藩》《庆余年》《雪中悍刀行》……￥#%@#￥%@
你如果没有整理过思维，会像这个书架一样，乱七八糟，你拥有他们却无法使用他们！
这是很多人的常态，自己有货，却不知道怎么表达出来
这时候，你可以用到结构化思维——
别人再问你，你书架有哪些书？
我的书架的书籍一共有111本：
外国文学类32本：《岛上书店》、《湖畔》《人间喜剧》《老人与海》……
传记类有21本：《毛泽东传》《曾国藩》……
古代书籍13本：《易经》《孙子兵法》……
小说类27本：《庆余年》《雪中悍刀行》……
科幻类18本：《三体》……
是不是清楚很多，而当你需要使用这些东西的时候，也会方便很多，比如你想看《曾国藩》，你直接找到传记类一层，去拿就行
把你的想法和思维像这些书籍一样，分门别类整理好，组成结构分明的整体，这就是结构化思维
结构化思维的核心是抓住重点，将信息提炼出来，或者将信息扩散，这里有一个小小的训练方法，比如，你看到一个东西，你立马相出和他相关的三个方面来，
比如：
问：为什么现在的人越来越离不开手机了？或说说手机对你的影响
手机——工作、学习、休闲
答：我不知道别人是什么情况，但我确实越来越难以离开手机了，手机已经充斥在我生活中的方方面面了。在工作中，需要和同事、领导沟通……（可以进行扩展），在学习上，手机也比电脑方便，在手机上下载了很多APP，如kinld、喜马拉雅、知乎，包括自己考证看学习视频，都能通过手机实现……；而且，手机还是我最便捷的休闲方式，想打游戏、看电影、视频，立马就能用……
再比如：
手机——苹果、华为、5G
在我看来，手机并不只是一件沟通休闲的工具，它更是激励我的对象，还记得大学的时候，有次联谊之后，大家都拿出手机加联系方式，在一堆苹果手机里，我的老式按键机显得特别突兀，虽然对方出于礼貌，并没说什么，但一瞬间尴尬的气氛，让我的自尊心受到了极大的刺痛，之后暗暗发誓，一定要努力，不让这种情况出现！
但直到现在，我也没用苹果，因为华为进步了（可以扩展……），同时，我也成长了，已经不再是当初那个追求浮华的年轻人；时代在前进，很快，4G将被淘汰，迎来5G的时代，我们也要学会不断淘汰过去的自己，才能不被淘汰，苹果、华为如此，我亦如此，我的5G时代，我来了！
每个人想到的关键词都有差别，但都可以慢慢的通过这些东西去拓展自己思维，先通过几个关键点，将信息分散成一段话，再将这段话重新提炼出他的关键点，反复比对练习，看自己分散的点和提炼的关键点是否一致
但同时，生活中，工作中情况复杂多变，比如要做一个工作总结或者工作成果汇报，你要怎么做？
这里除了上述的抓重点，还可以尝试用到一些思维模型
SCQA思维模型
S—situation 简单交代事情发生背景
C—complication 期间遇到的冲突、障碍，事情有多大的复杂性
Q—question 当时遇到的问题是什么？需要解决的问题是什么？
A—answer 最终的答案、结果
再比如：快年终了，很多年会，如果你被邀请上台发言，你要怎么说，这里有一个模型——“赶回猪”
赶：感谢——感谢公司、感谢领导、感谢……
回：回顾——回顾过去，我们并不容易——
猪：祝福——但我们相信我们今后会越来越好，祝大家未来……
这些思维模型也可以用到其他方面，大家可以慢慢去尝试将他们开发应用到自己的语言中，成为自己的一个表达套路！
讲故事可不是“从前有座山，山里有座庙……”而是讲究方式方法的！
讲故事可以用在生活中的方方面面，能让你的表达更吸引人，更有说服力！
好的故事由3+2=5个要素构成，分为：主框架（冲突、行动、结果）+ 辅助框架（情感、展示）
故事里有了冲突，就有了悬念和转折，也就有了吸引人听下去的欲望！
冲突有两个构成要素渴望+障碍！
比如：“美国有一个药剂师，在演讲一种感冒糖浆的时候意外发明了可口可乐的配方”
听了是不是就那样，还有点想打哈欠！
但如果加上冲突
在美国有个叫约翰·彭伯顿的药剂师，一直在研制一种治头疼的糖浆。结果有一次实验，他的助手不小心把苏打水当白开水加入糖浆中，没想到调制除了后味道居然不错，约翰·彭伯顿基于这种冒泡糖浆，又做了很多试验，终于配置出一种口感很好的饮料，100年畅销不衰，这就是闻名世界的可口可乐。
和上面对比一下，哪个故事更吸引你？
故事的冲突并不是指人与人之间的矛盾，而是打破平衡的要素！
大家可以试着再加入情感和展示两个要素，将自己的一段经历，塑造成故事，讲给别人听！
多加练习，你以后说话一定能牢牢吸引听众！大家会越来越喜欢听你讲话，因为你没有废话，每段话都是一个故事！
这样的你还会担心没人听你讲话吗？
总结一下：
1、突破心里障碍，不追求完美，培养自信，勇敢去说！
2、训练结构化思维，让大家听得清楚明白
3、学会讲故事，吸引大家听下去
嘴和舌头其实和我们其他部分的肌肉一样，多练习，对说话会越来越熟练，就像我们跑步一样，刚开始跑，跑的慢，跑的时间短，等训练一段时间，我们就能跑的快，跑的久，说话也一样！要大量练习
1、每天读15分钟书，训练语感，增加词汇量
2、每天花15分钟表演一段电影片段，注意语气、表情和肢体动作，他能让你的表达更生动。
3、每天花10分钟练习气息，学习用腹式呼吸法，能让你说话更沉凝，声音更洪亮。
4、给自己拍视频。把自己的声音和演讲过程拍摄下来，哪里不自然，哪里卡了，哪里语气断句出问题了，都能在视频里发现，坚持一段时间，你的口才自然进步神速。
5、保持旺盛的精力，讲话表达是一个人精气神的外在体现。
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