生活中，大多数人都深知情商的重要性。情商来源于我们内心对情绪的感受力，也来源于我们对他人情绪的理解。如何快速提高情商，最重要的是从情绪的四个方面下功夫。
01对情绪的认识和理解
要想成为情商高手，首先要了解高情商的本质。本质上，一个高情商的人，也一定是情绪管理的高手。
一个情商高的人会深刻理解情绪的本质，他会对情绪系统了如指掌。其实我们每个人都有自己的情感系统。
情绪系统与我们的认知和价值系统联系在一起，所以对情绪的感知不仅可以帮助我们理解情绪，还可以帮助我们理解自己。
我们所有的喜怒哀乐背后，都是情绪在牵引着我们，这是我们人生的终极体验。通过感受和感知情绪，可以充分了解自己，这是高情商的基础，也是建立情绪管理的基础。
我们需要深刻意识到每种情绪背后的信息和需求。不管是生气还是愤怒，这些情绪系统其实是理解我们背后的信念和价值观的。
比如一个从来不喜欢迟到的人，面对别人迟到，很容易被冒犯。也是因为他的信仰体系和我们不一样，我们才会忍不住生气。
所以，找准自己的情绪管理系统非常重要。通过情感系统了解一个人的信念和价值取向，是我们成为情感大师的关键。
真正的情商专家，往往是通过情绪认知来提升自己的观念。其实任何观念都没有绝对的对错，提高自己的情感承受能力对自己的成长有很大的促进作用。
更多关于自我成长、自我提升的文章，可以关注我的专栏，从心态、思维、习惯、人际关系、认知等多个维度，帮助你在复杂的丛林世界中重建内心强大的自己。
02表达和疏导自己的情绪。
其实真正的情商高手从来不会压抑自己的情绪，而是懂得恰当的表达自己的情绪。所有的情绪都需要积极释放才能得到缓解。
如果我们不知道如何表达自己的情绪，那么情绪就会让我们抑郁一次。所以学会表达和疏导情绪很重要。
真正的情商大师，是情感表达的大师，也是情感疏导的大师。当我们遇到情绪时，请不要压抑自己，而是真诚地表达出来。
如何疏导和表达情绪？我建议你在非暴力沟通中使用这种方法，学会表达你的感受，而不是批评性的语言。
其实，情商专家在交流时，使用的是温和的语言，也就是我们所说的接受性语言。在接受性语言中，它经常帮助我们建立彼此之间的交流。
而批判性的语言会激发相互的矛盾和冲突。比如家长看到孩子做错题，情商低的家长会说，这孩子怎么这么笨？评价和贬低的语言会伤害孩子的自尊心，让孩子觉得受到了伤害。
情商高的家长会觉得孩子做错题很正常。他们不会用评价语言来评价自己的孩子，也不会认为这是聪明或者愚蠢的表现。而是会告诉孩子，犯错是正常的。题目出错的原因往往有两个，可能是自己不耐烦，也可能是没有理解题目的意思。
情商高的人会更关注实际的事情，把事情和情感知识分开，从而保证孩子能更客观地面对自己的问题，并找到解决问题的方法。
情商专家可以通过客观平和的语言表达自己内心的感受，从而与对方建立情感交流，这也是双方能够心平气和沟通的关键。
学会建立正确的沟通方式，往往是我们深入联系的关键，也是我们关系的升华。
学会识别别人的情绪。
想要提高自己的情商，一个必须要学会的重要技能就是知道别人的情绪。
我们通过感知自己的情绪来构建自己的认知系统，也需要通过别人的情绪来认识对方。
学会了解别人的情绪，本质上就是了解对方的情绪释放了什么信号。比如对方为什么生气，比如对方的情绪意味着什么。
当你能读懂对方的情绪，往往我们就能平等的交流，也因为我们的阅读，减少了对对方情绪的误解。
比如你能读懂孩子情绪的背后，你就会对孩子充满理解和接纳。孩子每次生气都会说不喜欢妈妈，其实她还是很需要你的。她只是在宣泄自己的情绪，如果你不在乎她，那么她的情绪就会得到缓解，自然会和你交流。
读懂情绪本质上是建立强大的观察能力，了解对方的需求是什么。一个真正情商高的人，会深刻理解对方情绪背后的需求。当她理解了对方的需求，我们就可以彼此建立心灵上的交流。
所以读懂对方的情绪也是我们提高情商的重要途径。我们越快能感知对方的情绪，就越能深入对方的内心。
04建立情绪反应模式。
情商大师的第四个能力是影响他人的情绪。其实你会发现，情商高手会通过感知他人的情绪来逐渐影响他人的情绪。
他会一直观察对方的情绪，通过情绪观察寻找最合适的沟通机会。比如一个人生气的时候，我们在这个时候和对方沟通，往往对方的心情不够好。这时候情商专家往往会先把对方的情绪抚平，等对方安静下来再进行沟通。
真正的情商高手，是感知情绪，建立对情绪的反应系统，通过情绪的释放、传递、碰撞、融化，建立适当的沟通和理解。
如果我们面对别人的情绪，一定要牢记几种情绪反应模式的要点:
第一，最好心平气和的沟通。当对方有情绪冲突时，要学会平息情绪，让双方都冷静下来。
第二，通过情绪传达对方的需求，建立真正畅通的沟通渠道。好的沟通是传达对方的需求，而不是指责对方，这是相互理解的基础。
第三，积极有效的沟通大多伴随着问题的解决，因此沟通不仅是为了理解，也是为了统一我们的共同目标，以达到和谐的结果。
真正情商高的人，从来不会只从自己的角度出发。在某种程度上，真正情商高的人会追求求同存异，用共同的目标统一彼此的需求，这样双方的关系会越来越好。