异地恋是一种精神陪伴，如何用「爱情三元论」为异地恋保驾护航？,下面一起来看看本站小编解X心理给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
01
“我是真的讨厌异地恋，但我也是真的喜欢你”
有人说，异地恋就是养了一个手机宠物。
电影《我是真的讨厌异地恋》里，
赵一一和男友高中毕业后相互表白，甜甜的恋爱没谈多久，双方就被不同的学校录取，被迫异地。
她平时只能抱着手机，因为里面住着一个爱而不能见面的男友。
习惯了看手机信息有没有回复，没有及时回复时，她就开始胡思乱想。
每一次见面，都舍不得闭眼睛。
见面触碰的是对方的体温，而异地面对的是屏幕里的符号。
闺蜜说她整天只知道抱着手机，把自己搞得郁郁寡欢的。
她哭着对男友说:“因为异地，难过的时候不敢和你说，开心了没法和你分享，打字没有语气，电话没有表情。”
当她想放弃时，男友鼓励说“再坚持一下可以吗？”
后来，她开始勤工俭学，学会独立生活，学习成长，才更加明白了和对方在一起的意义。
她说，当成为了更好的自己时，也不再害怕远距离的恋爱了。
02
心的距离才更重要
影片里的异地恋经历，戳中了有过异地恋经历的情侣。
没有人比他们更能深刻地体验这两种感情——
见面时的雀跃欢喜和满怀期待，离别时的焦虑和不舍。
触摸不到的体温，生病时无法照顾对方，关机即失联，看到成双成对情侣的落寞感……
只能通过屏幕争吵，连分手都来不及好好说一声再见。
最后只能安慰自己：“要不是异地恋，我们还可以走下去的。”
那么，一段异地恋能够走下要靠什么呢？
答案是——
信任，沟通，承诺，和亲密关系的质量满意度。
其中，亲密关系质量满意和成人依恋模式有关。
「高焦虑依恋者」安全感很低，担心被抛弃被拒绝，害怕关系无法维持不稳定。想要时刻掌握对方的所有行踪，并要求随时汇报行踪。
最致命的是，
「高焦虑依恋者」没有自己的生活，会将注意力倾注在对方身上，刚好对方很忙无法回应Ta的需求，那么Ta就会无比焦虑和抓狂。
而「回避型依恋者」会过于忽略伴侣，倾向于避免冲突，不愿意对方过于侵入自己的领地。
安全感和信任感也和是否有坚固的感情基础有关。
有研究表明，按异地的时间来算，两年以内的依恋焦虑水平高于异地两年以上或半年内的。
原因是，半年内的情侣多处于热恋期，还在初步发展阶段，对于彼此还有滤镜，焦虑水平会比较低。
当双方不断加深了解，双方的心智成熟度和独立能力也随之提升。
两年以上的关系进入稳固阶段，亲密感和信任感都已经建立完成，彼此磨合形成了合适，稳定，舒服的相处方式，焦虑水平自然就会降低了。
焦虑水平高低也关乎彼此的距离。
人与人之间，有三种距离 ——心理距离、社会距离、物理距离。（社会距离是指彼此的人际关系圈的交织程度）
同地恋没有物理距离，见面的肢体接触，可以刺激大脑分泌多巴胺和催产素，充分体验到恋爱的真实感。
异地恋就会因为物理距离带来心理和社会距离，慢慢地失去了依恋的感觉，彼此既熟悉又陌生。
但物理距离不是异地恋质量的最终决定因素，心理距离才是。
杨丞琳和李荣浩的7年异地恋，堪称楷模。
杨丞琳在访谈时说，她觉得心灵的靠近比见到真人重要，距离不是最大的问题，异地恋不会影响感情反而会让他们更加珍惜彼此。
另外，我问了几个谈过异地恋的朋友，对于异地恋有什么担心的地方？
Ta们说：
A:我们现在关系还好，但是长期下去，还是担心会出现隔阂和裂痕。
B:我们经常因为小事吵架，有时会觉得累，但是又不想放弃。
C:有时不知道和Ta聊什么，Ta莫名其妙生气时我都不知道怎么回。
D:异地恋更像是一种陪伴，少了真实感，有时会突然忘记我还有一个对象。
那些被距离隔离开的恋人会面临许多的变数——
感情变淡，无话可说，出轨变心，难忍的思念，沟通不畅……
正是如此，一段感情更需要两个人的努力来维系。
03
亲密+激情+承诺=异地恋保鲜秘籍
说到亲密关系，就不得不提罗伯特?斯腾伯格的「爱情三元论」。
它认为一段长久健康平衡发展的关系需要具备三个要素：亲密、激情、承诺。
要是少了某些元素，就像一个人缺胳膊少腿，无法正常生活。针对这三个要素，我列出了几个小Tips：
01
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亲密
目标：培养一种相互理解，亲密无间的老夫老妻的感觉。
1）增加话题丰富性
由于异地恋的双方有各自的生活，两人的交集减少了，互动的频率和强度也会减弱。
平日里该说的话已经说了，久而久之，只能停留在表面上的早安，晚安的打卡汇报了。
油尽灯枯的话题，单调的聊天模式急需开采新鲜的矿石。
首先，在无法见面的时间，设置一个固定的聊天时间，比如晚上睡前半小时或一小时。
可以养成到点就联系的习惯，就像对方已经在你心里扎根一样。
聊天时，尽可能的描述自己工作，学习的生活细节 ——
今天和哪个同事做了什么？今天有什么好玩的事？
或遇见好玩的事，看到有趣的段子表情包随手转发给对方,一起乐一乐。
除了生活小事，也可以深入的了解对方的内心的运行机制 ——
对某类事情抱有什么想法？最近的热点新闻有什么看法？
2）传递信息的媒介
相比于面对面沟通，异地恋情侣需要借助媒介，信息的回复缺乏及时性。
因为见不到对方，看不到信息回复，心里就开始编造一部分手狗血大剧，而另一方忙完还要面对一个快要喷发的小火山。
一个拥抱就解决的问题，对于Ta们来说，可能得冷战一星期才能消气。
可以多种形式交流，最好能用视频交流，因为它可以调动视觉，听觉的感官，几乎模拟了面对面的场景，极大的拉近了彼此的距离，促进真实性。
3）良性的沟通
异地恋最有杀伤力的是冷暴力！
原本就隔着屏幕和遥远的距离，加上拒绝沟通的态度，相当于在已经结了霜的地面又封上一层冰。
用失踪断联来惩罚对方的方式只会加速分手的进度。
及时和良性沟通，就是在排雷。
良性的沟通就是不攻击人格，不指责，不推卸责任，只针对事情表达自己的感受和情绪，本着相互理解，和平协商的态度面对问题。
当你只表达感受时，「自我表露」能够有效降低对方的依恋焦虑水平，产生情绪共鸣，让关系更紧密。
图来源：百家号（侵删）
02
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激情
目标：营造新婚和热恋的感觉，培养一种纯粹的和性欲相关的情趣和邂逅感。
1）注重特别的日子
在一起的纪念日，情人节等特别节日为对方准备小礼物。
在平常日也可以偷偷给对方点爱吃的东西，并附上小纸条；在条件允许时，可以突击去Ta的地方给Ta一个难忘的惊喜。
2）多用爱意的语言
大学时，有一个舍友平时像个粗犷的爷们，和异地恋男友通电话时，那种腻歪的娇羞模样震惊了我们每一个人，不禁感叹：爱情的魔力太大了。
多用赞美肯定的语气，偶尔的撒娇卖萌，出其不意的幽默调情，都可以让彼此体验到爱情的荷尔蒙。
03
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承诺
目标：建立关系的“奉献承诺”—— 指一个人想要继续一段关系，并将这段关系纳入Ta的未来计划里，做什么会优先考虑关系，并且和对方都有一种共同的认同感。
1）固定见面的时间
尽可能安排固定的见面时间，一起讨论见面要干什么，给对方一个期待和憧憬，那种期待见面的感觉能让人对明天充满了希望。
分离时可以留下对方有纪念意义的小饰品在身上；一起拍胶片照片洗出来挂在寝室里，能时刻看到在一起时的美好记忆。
2）制定短期的共同目标
一起计划旅游，一起计划减肥，一起学习考证，相互监督形成恋爱契约。即使远距离，也能在同频的进步中体验到陪伴。
3）恋爱原则
制定一些双方都可以接受的规则，形成对双方的约束力。比如，吵架不能拉黑，出去过夜要提前留言，不能冲动时谈分手……
4）制定期限
异地恋的情侣总是幻想着遥远的未来，但是那毫无计划，虚无缥缈的未来却不知道在哪里。
好不容易盼到异地恋结束了，却换来对方的一句：“我没有准备好！”
尽量给对方一个明确的期限：“什么时候结束异地？”“毕业后去哪座城市打拼？”
有了共同期望的未来，才能增强信心和希望来抵挡异地的煎熬。
图来源：百家号（侵删）
写在最后
很多人以为异地恋熬到头了，问题就迎刃而解了。结果发现，实现同地恋了，问题还是稳定的存在。
不要让“异地”变为感情破裂的替罪羊，而是应该通过异地来审视彼此存在的问题：
缺乏亲密，激情还是承诺？
如果不能从中玩出亲情，爱情和热情，只在乎有没有安全感的人，那么异地恋会走得很艰难。
异地恋会经历酸、甜、苦、辣。
也会“被迫成长”，学着照顾自己，有时间去发展自己的圈子，少了鸡毛蒜皮的摩擦，更能珍惜感情，培养自己的独立人格。
不管是还在坚持，还是即将走进异地恋的情侣们，
愿你们有守护爱情的智慧，早日结束异地恋结出甜蜜的果实。
References：
[1].Hanlifen The influence of adult attachment and taste on the satisfaction of long distance relationship [d] Zhejiang: Ningbo University, 2017
作者：三酱
排版：三酱
01
我还在坚持，爱情也在。
其实有时候异地恋也挺好的，彼此都有自己的空间，可以做自己喜欢做的事，还有人牵挂、关心和爱护，其实还挺好的。
异地恋彼此都不在身边，一定要保持联系，能语音就不要打字，能视频就不要语音。有时间刷刷微博，看看段子，聊天的时候用上，还可以加深感情。还可以收集一些情侣之间的表情包，逗逗对方还是挺好的，也可以让聊天更有意思。
02
其实异地恋也没有那么苦，虽然他不能陪伴在你身边，但是你需要他的时候他都在。但是两个人一定要彼此信任，这样爱情才能长久。
约定好时间见面或者旅行是非常有必要的，这样彼此都会对感情有期许，而不是遥遥无期的等待。见面也是联络感情的一种，有机会一定要多见面，因为爱是陪伴！
03
爱情还在不在，谁知道呢，你看不到他，谁知道说爱你的脸上是不是满是鄙夷呢，说你傻丫头的时候是不是真的觉得你傻呢，你不是他，也不懂他，爱情过于虚无缥缈，每个人都在追求，但真正求仁得仁的又有几个呢
我们觉得我们年轻，觉得我们还可以再拯救一下，谁知道最后是不是仍旧陷入绝境，不对我的爱情悲观，但有时不得不悲观，感情不是酒，时间越久越醇厚，有时距离产生的不是美，距离产生的是距离
如果有一天他告诉我他不爱了，那我希望我能笑着送他离开，异地恋唯一能联系的不过是电子设备，每个异地恋的人都养了一个手机娃娃，所以我们离不开手机，哪怕玩物丧志，我不知道异地恋带给我的结局会是什么样的，但我还是希望珍惜眼前人
04
有的异地恋坚持在彼此的内心还爱着对方，有的异地恋的坚持是怀恋着心目中当年的对方。其实异地恋也还不错，彼此都有空间，能充分发展自己，恋爱最高境界莫过于心灵的高度契合，如果心灵能够契合，那么异地恋其实一点儿也不苦，彼此花时间陪着，并不一定是心在一起。爱情在不在，看个人吧。
记得以前微博很流行一个段子
热恋中，男生恋爱守则：
第一条，女友永远是对的。
第二条，假如女友错了请参考第一条。
这个梗子经久不衰，也许对男生来说很不公平，
但回想一下，女生不就是一种想男生在乎的动物么！
无伤大雅的小事，让一让就过去了。
毕竟你越是跟女生讲道理，只会越争执不休。
......
但话说回来，多让着女生是没关系，
但感情是相互的，男生也不是傻瓜，
你对她多少付出，他自然也会对你多少让步，
只是方式的问题，
运用得好叫撒娇卖萌，
运用不好就是无理取闹了！
下期话题我们就来聊聊：意见不合时，你都是如何让男朋友乖乖听话的？
如果你想参与这里的小话题，可以在给我留言「互动+话题内容」即可！我会择优上榜发布！
上期话题：异地恋时，你都会跟对方聊什么话题？
（以下内容选自读者留言）
▼
谈谈彼此最近的生活，
他经常问的是“你想不想我”，
我经常问的是“你什么时候回来”。
@近在咫尺的未来
两年半了手机是我俩最好的陪伴 。
聊过去聊现在聊未来！
每天必不可少的话题就是今天干嘛明天干嘛，
发自拍聊视频一天就过去了。
可是当回到他身边我几乎不碰自己的手机，管它有电没电谁来电…
@伊
今天异国恋570天，从来不会刻意去找话题，
说身边发生的事，说过去，聊未来，谈心情，一切都很自然，
甚至聊彼此的前任，
但我们知道不会有人再这样爱彼此，这么沦陷！
@moon
异地恋两年，经常吵架。
可以选择冷静几天吗？
若这样对我们的感情是好还是坏？
@俪子
我们电话可以从下午七点钟煲到第二天早上七点，
并不是大家各做各的，就真的是可以纯聊天聊那么久，
也不需要任何一方去找话题，对我们来说任何事情都可以是话题，
如果按照星座上来说，我是狮子座，她是射手座，传说中绝配的星座。
她说的什么我都能体会到她的感受，我讲的很多事情她也能GET到点。
我大学生活费有一半多是花在了电话费上。
@潇潇
聊天的话题也不难找，
前提是你们每天都有输入新的东西，
而且对彼此的不同爱好都感兴趣。
有的人会说自己每天的生活都是一样的啊，没有新鲜事啊。
可是你空闲时间可以刷刷微博，看看公众微信，看看新闻啊，
看到有趣的或者有意义的可以讲给对方听啊。
@Cady
异国不到四个月，经验没有，偶尔翻两个对话给大家看看。
她是一个特别可爱有趣的女孩，每次聊天都能给我点“惊讶” 哈哈O(∩_∩)O~。
有时候我们一个梗能玩好久好久。举个例子
我：在干嘛？
她：吃早餐。
我：吃的什么？
她：吃的你。
我：。。。。。
我：在干嘛呢？
她：干你。。。。。
@大杰哥
聊什么真的不重要，性挑逗，发艳照什么的，
只要彼此都喜欢聊的就大胆去聊，
因为恋爱又不是做卷子，没必要天天出题考对方，
你掌握了全套聊天技巧，并不代表那就能拉近彼此的心，
感情这个东西，谈的是心，用的也是心，
技巧再好，不能以诚相待的话，反而有害。
@英拉
我们的平均每天通视频时间应该大于5小时，
其实也不过只是傻傻的看着对方啦...
我们有五分之四时间都是通着电话但各干各的事，
有什么状况吐槽一两句再继续干自己事....
@亦是亦想
有什么可聊的呢！
男生也许会想，我们吃饭睡觉打lol还要写作业！哪有时间聊天！
毕竟男女不是一种生物，女生随时随地能因为一点琐屑打电话跟闺蜜扯几个小时。
男生行吗？？？
@Lula
谈恋爱，就是两个人不停地讲废话。
异地恋也是恋爱的一种，所以多讲讲废话就可以了！
@秋葵
他在部队我在大学,说的更多的就是我日常生活中的琐碎事.
每件事都想和他讲，因为他无法与我一同经历！
@Sofy
他对我说，你一定是上帝派来拯救我的天使，只能说那些好事我没有白做。
我再也不会难过了，我的生活从此充满了阳光和温暖，你看我每天都在笑。
他总是跟我说，老婆我一定要娶你。
他说，有这么好的老婆在，我一点都不辛苦。
他说，我们已经有自己的家了。有你，有我，就有家。
他还说，以前总觉得只有在小说里才会有那么深那么浓烈的爱恋，没想到现在竟然发生在自己身上。
@Baby滨
觉得，异地分开后，幸福都变得很小，能听到对方声音就好。
他接了电话或微信，好像就在我身边，从来没离开一样。
通常，我总是最舍不得挂断电话的一方，
把10分钟扩展到一两个小时，不知不觉到凌晨。
谢谢宝贝，不管感情有多深，抑或很浅，
每天至少陪伴我走过几个小时，哪怕你是不情愿的。
@佳丽
想不起的是聊过了什么，
停不下的是无尽的聊天。
异地快一年，
每天都要白天聊到黑夜.
@Niels
要是没什么可聊的没必要交任务似的聊。
整天来来回回的无非是抱抱亲亲在干嘛中午吃的什么晚上吃了什么有没有想我这些，
浪费时间。
异地的男女，男生记得别管太多，女生记得多po美美的照片在朋友圈，
微信有事说事，没事就每天转一首好歌给对方，够了。
@肥哥
异地恋的时候到底说什么呢，打电话的时候聊什么呢，发微信又能说什么呢？
有时候会给她讲童话故事，有时候会发给她拍摄的图片，
有时候会把自己逛街时候看到的好东西发给她，有时候会分享小时候的成长经历，
有时候会说自己在街头的所见所闻，
有时候逛街会叫她帮我参考，你看这件衣服怎么样，
有时候会去同一部电影，去养同样的植物，去交流心得和感想，
但有的时候也会很无趣，就是忍不住想告诉她 “我好想你”！
总是想把生活中有很多小事和她分享，
我想让她明白，她已经成为我生活的一份子咯，
像刷牙洗脸吃饭睡觉一样不可缺少的一部分，
我想告诉她每一天的点点滴滴，
想让她感觉和我经历了每一天的点点滴滴。
@越森
下期互动话题
意见不合时，你都是如何让男朋友乖乖听话的？
公众微信：全球异地恋
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