提高情商的5大方法
方法/步骤1:
一.处理自己消极情绪的能力
恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。
方法/步骤2:
二.面对压力时，冷静对待的能力
几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：
A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。
B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。
C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。
D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。
方法/步骤3:
三.读懂各种暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：
A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。
B.需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。
方法/步骤4:
四.坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力
“要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。“——HarrietLerner
在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不！”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。
那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢？
你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子：
“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可。”
“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”
记住：切忌在句子里使用”你“作为开头说出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。
方法/步骤5:
五.在亲密关系中表达个人情绪的能力
要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。
心理学家JohnGottman认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。
口头上：“今天怎么样？”“感觉好么？”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。
肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。
行为上：给对方提供食物、饮料；一个精心准备的礼物；帮一个忙；感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。
根据JohnGottman的研究，在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。
多学点知识，语文好了就成。
所为高情商，不过是懂得人情世故，看人说话，多选积极的词语沟通，让对方听着舒服。口才锻炼，我觉得还是得看自己的知识面有多宽，自己是否有自己的逻辑思维，心中有墨水，说什么都是信手拈来。假如，所为的口才，只是为了避免尬聊，我觉得那不叫口才。是性格跟兴趣造就。我们都不是去讲脱口秀，只要在表达沟通的时候，能精确表达，阐述观点，与对方有思想交流就可以了。
毋庸置疑肯定是要靠自己多去学习和领悟的，每天不需要多的时间，只要睡前拿出一小时来进行阅读进修思考或参加有意义的讨论，不久你就会发现变化，你想要的都在慢慢走向你，当然自律很重要
现在很多年轻人过着朝九晚五的生活，每天按时上下班，下了班要么胡吃海喝，要么玩游戏消遣时光，殊不知你在浪费时间的时候，时间也在浪费你。
时间花在哪里，那么结果就会在哪里出现。如果你用空余的时间一直提升自己的能力，那么你一定会获得一个好结果。
第一步：口才基本功，以此提升我们口才的流利程度；
第二步：表达能力，塑造我们的语言组织能力，论述自己的观点；
第三步：沟通能力，高情商地跟别人形成双向互动的交流态势；
第四步：演讲和辩论，特殊情况下的高级说话能力。
每一步针对一个说话范畴，并没有先后之分，看自己的锻炼需求。
但如果你不知道怎么开始锻炼自己的口才，那么从第一步做起，掌握基本功之后再去学习其他的说话能力，就会更有效果。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。市面上关于提高情商类、锻炼口才类的书籍五花八门，各大网站上排行榜一目了然，根据喜好略读一二，学习大师的指点，揣摩书本的内涵。读书固然重要，但以书为基石，实践才更能出真知。所以，真正能提高情商，锻炼口才的技巧，我认为是练习，是实践，更是与各式各样的人群去打交道，更是走出去、说出口。别忘了，与高手过招，自己不知不觉也会变成高手。
可以看一下相关的书籍！找一些杂志报刊自己多阅读一下提升一下自己的阅读能力！也可以参加一些社团活动！多和陌生人交流！让不习惯变成习惯！
情商，首先是：自己对过往经历的反思所了悟的人生智慧。
其次，一个人从小的家庭环境所形成性格，父母婚姻状况影响下形成的爱的能力。
如果心中有爱，内心如阳光般温暖，与人相处更有爱，有包容，有理解的，讲话自然能顾及到对方，所以内心及语言必然温暖。
还有，便是内心的向阳性。我们每人都可以选择做什么样的人，选择做温暖有爱的人，选择成为优秀的人，必然会以那样的人为榜样来要求自己，改变自己。这便是自己个人追求的最重要那部分。
啥事，都没速成的，多经历多看书。
多读书，多看古人的书籍，比如曾国潘，王阳明的书籍，从中能吸取智慧，从而能提高你的情商
多和妹子聊天，把嘴皮子磨厚。所谓熟能生巧。
提高情商就是多关心他人，经常站在别人的立场考虑问题，也就是说不要自私。能控制好自己的情绪，不要losecontrol