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如何培养自己的情商(怎么才能提高自己的情商) -句子-短句

作者:学堂知识 来源:学堂知识 日期:2023/6/1 9:27:09 人气:5 加入收藏 标签:我们 培养 精神 如何

我们不能预测智商,但可以提高情商 。优秀的人不一定智商高,但一定情商高 。

其实有一个简单易行的提高情商的方法 。你需要的是保留它 。

1.学会划定适当的心理界限,这对大家都有好处 。也许你觉得自己不知道和别人的界限是好事,这样每个人都可以随心所欲的相处,不用和对方激烈的讨价还价 。这听起来很有道理,但它的缺点是别人经常在你不知情的情况下伤害你的感情 。其实仔细看看周围也不难发现 。边界不好的人容易产生病态恐惧症 。他们不抵抗侵略者,而是更喜欢和第三方对话 。如果我们是侵犯别人心理边界的人,发明了真相之后,就会觉得自己是个冷血的白痴 。与此同时,我们也感到受伤,因为我们都为自己的错误自责,并对参与评判我们的第三方感到愤慨 。清晰的界限对每个人都有好处 。你必须清楚别人能对你做什么,不能对你做什么 。当有人侵犯你的心理边界时,告诉他改正 。如果你不能始终划清心理界限,那么你需要提高自己的认知水平 。

2.当你觉得自己快要失去理智的时候,找一个合适的方法让自己冷静下来,让血液留在大脑中,做出理性的行为 。美国人曾开玩笑说:事情发生时,理智的孩子让血液进入大脑,能够聪明地思考;傲慢的孩子让血液进入他们的四肢,他们的大脑空是空的,他们疯狂地兴奋 。是的,当血液充满你的大脑时,你会醒来并表现正常 。相反,当血液流向四肢和舌头时,你会做傻事,烦躁易怒,口无遮拦 。事实上,科学实验已经证明,当我们在压力下变得过度紧张时,血液确实会分离大脑皮层,所以我们会表现得异常 。这时,动物的天性在大脑中起着主导作用,使我们表现得像最原始的动物 。要知道,在文明社会里,表现得像个原始动物会带来很大的麻烦 。掌握情绪爆发的策略有很多,其中一个就是关注自己的心律,这是衡量情绪的准确标尺 。当你的心跳超过每分钟100次时,组织好你的情绪是非常重要的 。以这种速度,身体分泌的肾上腺素比平时多得多 。我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀 。当血液再次开始流向四肢时,你可以选择以下方法来平静你的头脑:1 。深呼吸,直到你平静下来 。慢慢深呼吸,让空气充满整个肺部 。将一只手放在腹部,确保呼吸方法准确 。2.自言自语 。比如对自己说:“我很冷静 。”或者说,“一切都会过去的 。”3.有些人接受水疗 。洗热水澡可能会让你的愤怒和焦虑随着洗澡的泡沫而消失 。4.也可以试试美国心理学家唐纳?艾丹的方法:思考不开心的事情,同时将指尖放在眉毛上方的额头上,拇指按在太阳穴上,深呼吸 。艾丹说,血液回到大脑皮层只需要几分钟,你可以更冷静地思考 。

3.当你想抱怨的时候,停下来问问自己:“我是想持续忍受这种看似无法改变的情况,还是想改变它?”我们称无休止的抱怨为唠叨 。抱怨花钱辛苦却没有任何结果,对问题毫无用处,也很少能让我们好受一点 。几乎所有的人都发现,如果我们把自己的委屈倾诉给一个有同情心的第三者,而他会和他们轰轰烈烈,我们会感觉好一些 。有人对你说:“可怜的宝贝 。”这对你来说是极大的安慰 。你的压力似乎减轻了,所以你可以再次面对原来的情况,即使事情没有改变 。但是如果你不抱怨,你会感到很大的心理压力 。有时候压力不是坏事 。是的,它可能会让你感到不舒服,但它也是让你改变的力量 。一旦压力减小,人们就很容易维持现状 。但是,如果压力没有在抱怨中丢失,它就会积累并达到极限,迫使你采取行为来改变现状 。所以,当你准备向有同情心的朋友诉苦时,先问问自己:我是想缓解压力,坚持现状,还是想让压力继续督促我改变这一切?如果是前者,那就通过抱怨赶走压力 。每个人都有抱怨的时候,这会让我们好受一段时间 。但是如果情况真的需要改变,那就下定决心去实施吧!

4.清除所有破坏精神的东西 。有哪些不利于我们情商提升的力量?答案是破坏精神的一切 。很多人的神经系统就像父亲的手一样有厚厚的老茧 。我们已经习惯了无意识的精神消耗 。精神是神秘的,但你也可以欣赏重大的变化 。比如听到好消息,肾上腺素会激增,听到坏消息,会感到筋疲力尽 。我们通常不会注意潜移默化的精神消耗,比如和一个消极的人相处,在桌子上到处找一张纸等等 。生活中有哪些减缓消费精神的事情?我家角落里有一块小地毯 。每次看到它,我都觉得有人可能会被它绊倒 。这不是一个大问题,但它分散了我的精神 。这就是我们对疏散精神的定义 。?每次接触后,我都觉得自己的精神已经被抽空了 。有时候朋友也是这样??互相学习,互相给予精神??但有些是精神吸血鬼 。他们只会吸收你的精神 。这个时候有两个选择:一是正视这个问题,建立心理边界,继续谨慎对待;二是减少与这类人的接触 。的确,我们需要摆脱那些慢慢破坏我们精神的东西,摆脱它们,集中精力提高我们的情商 。想加速吗??你可以选择减少阻力或增加推进力 。我们来试试供货方式:1 。总是列出消耗你精神的事情 。2.系统分析清单,分为两部分:A、能有所作为的 。b、不可改变 。3.逐一解决列表A中的问题 。比如对我来说,把车钥匙挂在固定挂钩上,这样就不用到处找了 。4.再看一遍清单B中的问题 。你确定吗?有没有可能把其中一部分移到A名单解决?5.丢弃B表中的问题 。

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