很多人说减肥靠的就是少吃多运动，这句话到底对不对呢？只能说它不全面。如果你单纯的按照这个方法去减肥的话，过程肯定是比较辛苦的。减肥的期间，不仅要吃得少而且运动量很大，很多人可以瘦的下来，但是却不一定能够坚持下来。这才是问题的关键。如果要全面的解释这句话，应该说少吃什么，多做什么运动。甚至是不吃什么、多吃什么，你的减肥适合吃什么；你适不适合做跑步运动，还是适不适合做高强度间歇运动。
减肥并不是“少吃多动”，就能够概括的了的过程。今天我们来说说减肥的真谛是什么，了解这个你就能在减肥的时候少走弯路。
1、减肥的饮食原则是“每样吃几口”
大多数的人以为减肥不能吃肉，减肥不能吃油腻食物，减肥不能吃零食。还有的人在减肥的时候只吃素，或者是只吃一种自己喜欢吃的低热量食物。有的人制定了减肥饮食计划，于是每天只吃这几种食物，结果造成营养缺乏。营养物质是不仅是维持生命的关键，也是减肥的关键。
比如脂肪，如果没有脂肪身体就会缺乏动力，人会虚弱，哪来的精力减肥。再比如维生素，它们可以分解脂肪，缺少的话就会降低减肥速度。还有蛋白质，存在于鸡蛋牛奶豆制品中，是提高新陈代谢的关键。这些营养元素缺少一样都不行，它们对于减肥必不可少。
这就要求我们每种食物都要吃一些，进食不能太单一，饮食一定要多样化。建议每种食物都吃几口，不能多吃。日本人为什么会是全世界最瘦的民族，就是因为他们饮食多样，日本人的餐桌上都是小碟装的各种食物，每种分量不大，样式极全。这就是减肥最好的饮食典范。
2、减肥的运动原则是“多做轻度运动”
运动的强度是有区别的，高强度的运动消耗量当然比较大，那些运动起来上气不接下气，没有休息时间的运动是强度比较大的运动。轻度运动则是一些我们大多数人都能承受的运动，比如慢跑、快走、球类运动、跳绳、登山、野游、自行车、游泳。轻度运动消耗的主要是热量和脂肪，高强度运动和中等强度运动主要消耗的是身体的糖分，比如葡萄糖和糖原，它消耗的脂肪会非常少。
轻度运动有一个好处，就是给身体造成的压力不是特别大，你前一天运动之后，第二天能够修整过来，不至于说一次运动过后就不想再进行第二次了。它有利于长期的坚持，是比较符合人长期减肥的需要的。
谢谢！
首先我有过很长一段时间是在为自己的身材烦恼，一度胖到160斤，已经完全超越了微胖的定义了 ，所以我第一次进健身房是为了减肥而去的。同时在这健身的两年中，我也发现了很多人为了减肥可以说是无所不用其极。举几个例子吧！
1.我的室友，从180减到140斤，历时约三个月，每天都是早起5公里，早餐一杯燕麦，一袋牛奶；午餐2两饭一个素菜；晚上3公里，晚餐一个黏玉米，一份水煮鸡胸。这样还得坚持3个月减了30多斤，但是肌肉掉了非常多。他个人还是比较满意的，他认为减下来就已经很不错了，对于这种，我还是比较佩服的，毕竟能够坚持下来的都是对自己很狠的，（他每天都有配服左旋肉碱）这样已经算是比较正常的了。
2.健身房里最常见的吨位非常大的肉肉，每天都来踩椭圆机，慢走到慢跑，对于这种人我是和对健身大手子一样的敬畏的，因为我知道他们受的苦有多少。但是这样如果不规划好自己的饮食的话，很难坚持下来。对于这样的，建议是找一两个伙伴一起减，这样减下来的成功率会很高。条件可以的话，可以请一个教练，或则找人定制一份计划，毕竟这是非常辛苦的，能够事半功倍，何乐不为？
3.和我一样的比较“聪明”的人，先开始力量训练，增加自己的肌肉含量，提高自己基础代谢，再进而多进行一些有氧运动（慢跑，跳绳，游泳，单车.....）这样减下来的，会显得身材比较匀称，而且皮肤的话不会显得比较松弛，这是最健康的方式了，也是我个人比较推崇的！
4.再而就是疯狂嗑药（减肥药....）什么7天速成马甲线，15天还你一个完美身材，.........
诸如此类的标题党已经不知道害了多少人了。对此，我就说一句，当初你们吃的那么香，你以为那些肉是这么容易扔掉的？？
嗑药，针灸，热疗，电刺激，蛇式饮食，纯饿，桑拿，纯有氧.........这些真的没啥大用，事在人为，这世上没有那没多捷径可以让你走的！
这种东西还是看看图片就行了！
减肥之路，任重而道远！
加油啊！！
1.只要还有明天，今天就永远是起跑线。
2.命运之神关上一道门，必定会打开另一扇窗。
3.世间最容易的事是坚持，最难的事也是坚持。要记住，坚持到底就是胜利。
4.每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。
5.吃别人吃不了的苦，忍别人受不了的气，付出比别人更多的，才会享受的比别人更多。
6.站在巨人的肩上是为了超过巨人。
7.当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
8.人生舞台的大幕随时都可能拉开，关键是你愿意表演，还是选择躲避。
9.少一点预设的期待，那份对人的关怀会更自在。
10.生命力的意义在于拚搏，因为世界本身就是一个竞技场。
11.不登高山不知天之高也，不临深溪不知地之厚也。
12.上帝从不埋怨人们的愚昧，人们却埋怨上帝的不公平。
13.积极向上的人总是把苦难化为积极向上的动力。
14.热情和欲望可以突破一切难关。
15.相信你行，你就活力无穷。
16.你要决心成功就要做自已的国王。
17.昨天下了雨，今天刮了风，明天太阳就出来了。
18.不会生气的人是愚者，不生气的人乃真正的智者。
19.千万人的失败，都有是失败在做事不彻底，往往做到离成功只差一步就终止不做了。
20.信念是一把无坚不摧的利刃。
21.爬上最高的境界，你会陡然发现：那里的景色竟然是你司空见惯的。
22.你在学习上这种尝试精神很可贵。
23.通过云端的道路，只亲吻攀登者的足迹。
24.我为你今天的表现感到骄傲。
25.当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富。
26.善待你的爱好，别让它们为学习让路，要让它们替学习服务。
27.松驰的琴弦，永远奏不出时代的强音。
28.用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的信心面对未来。
29.每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
30.不要让追求之舟停泊在幻想的港湾，而应扬起奋斗的风帆，驶向现实生活的大海。
1、做有实力的人，不要让的懒惰明天的痛。
2、用线条和色彩，绘人生最辉煌。
3、细节决定成败，态度决定一切。
4、分数铸就辉煌，汗水凝聚实力。
5、好方法事半功倍，好习惯受益终身。
6、宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
7、学海无涯勤可渡，书山万仞志能攀。
8、态度决定高度，思路决定出路，细节关乎命运。
9、先做该做的事，再做喜欢的事。
10、创最好的班级，做最好的自己。
11、远大抱负始于高中，辉煌人生起于今日。
12、立志欲坚不欲锐，在久不在速。
13、文明有礼刻苦勤奋，只争朝夕做到最好。
14、汗水浇灌希望，奋斗决定命运。
15、孩儿立志出乡关，学不成名誓不还。
16、生命可以不轰轰烈烈，但应掷地有声。
17、自信人生二百年，会当水击三千里。
18、立志宜思真品格，读书须尽苦功夫。
19、莫为失败找借口，多为成功找理由。
20、一步二步三步步步高升，一天两天三天天天向上。
每个人都在奋不顾身，都在加倍努力，得过且过只会让你和别人的差距越来越大。成长路上，不要总想着何处有捷径，你只管向前跑。 记住，梦想不是空口无凭的大话，而是在寂静的奋斗里努力生长的果实。
人，切莫自以为是，地球离开了谁都会转，古往今来，恃才放肆的人都没有好下场。所以，即便再能干，也一定要保持谦虚谨慎，做好自己的事情，是金子总会发光。
你走的路越多，就知道世界有多大，你看的书越多，就知道自己有多浅，一岁又一岁，评判很多事情的标准都与从前不再一样。人啊，这无解的心理和奇怪的人生，就连自己都是捉摸不透的。
你帮了他十次，他觉得理所应当，这意味着你已经没有拒绝的权力了。你再拒绝，你就是恶人。相反，你一开始就立了底线，亮出了原则，你偶尔帮别人一次，你就是天使，你就是无敌大好人。这就是人性
人最大的困难是认识自己，最容易的也是认识自己。很多时候，我们认不清自己，只因为我们把自己放在了一个错误的位置，给了自己一个错觉。
昨天有再多的苦和累，都已经过去，今天的清晨依旧会再次充满希望和能量，你只需要面带微笑去迎接更多的挑战，成功只会选择不断坚持的人，为梦想加油，为自己努力。
人生短暂，不要让自己活的太累，挤不进的世界，不要硬挤，难为了别人，作贱了自己；做不来的事情，不要硬做，换种思路，也许会事半功倍；拿不来的东西，不要硬拿，即使暂时得到，也会失去。
感情的尽头无非是放弃与放手的区别，放弃是丢掉本来属于你的人，放手是离开根本不属于你的人。
你以为你不够耐心，其实你很会包容；你以为你三分钟热度，其实你很能坚持。这世上，总有那么一个人会令你重新认识自己。
书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书中自有千钟粟，书中自有稻粱谋。谢谢。
一个人只有投身于伟大的时代洪流中，他的生命才会闪耀出光彩。
wish to die still at work.
一生都做个有用的人。
the best way to overcome your fear is to make your interests gradually wider.
让自己克服恐惧的最好办法就是让自己兴趣广泛点。
Love is the ultimate form of recognition one grants to superlative value.
爱是对高尚价值认知的最高的方式。
太多了，原创的，打字累，以后给你们直接上视频。
1下一页
句子