原标题：少吃点更健康？女性长得瘦能长寿？听听钟南山院士的建议吧
人们都知道，饮食对于人体的健康非常重要，而控制饮食也是使患者康复的重要因素。所以，是否饮食愈少，就愈能保持健康，寿命愈长？难道越是瘦小的人，寿命就会越长？在2019年10月， Linda Partridge小组在《Nature Metabolism》上发表了一篇关于饮食与长寿的关系的文章。最终的研究显示，节食的确可以增加人们的生命和健康。要知道，节食不等于盲目节食，节食对人体有害。
钟南山院士曾在《广州日报》上说，要保持健康，只需八成饱即可。
钟南山教授说，合理的膳食可以增强机体的抗氧化能力，从而达到预防疾病、延寿的目的。如果吃得不好，就会增加得病的危险。钟南山院士已经九十多岁了，还这么精神，今天就来看看钟南山院士的一日三餐吧！
早餐要丰盛
所谓一年有一年，一天三餐，以补充人体所需要的各种营养素，以维持身体的健康。她也明白了科学吃饭的重要性，早餐要吃得好，要有丰富的食物，要有足够的营养，最好是牛奶和鸡蛋。多吃一些蔬菜和水果，这些都是维生素、矿物质、膳食纤维，对保持肠道的正常功能有很大的帮助。此外，蔬菜和水果中含有的一些天然的有机成分，对人体的正常生理机能也有一定的帮助。
注意午餐，多吃鱼肉、禽蛋、豆类
在中老年人的午饭中，可以选择一大块蔬菜，即三口一块肉，可以选择不同的蔬菜，比如番茄炒鸡蛋，芹菜炒肉，可以少吃肉，多吃蔬菜。
老年人的午饭要多准备一些，比如蛋类、谷物、肉类、蔬菜、鱼类、豆制品等，尤其是一些鱼类、豆制品等，这些食物能帮助老年人的大脑更加活跃，在平时的时候，老年人可以多吃一些瘦肉、鲜果等。
补充营养素
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
多吃些粗粮，吃七成饱
如今，人们对于保健意识的提高，往往采取各种方法来提高自己的体质。当然，日常生活中要注意饮食，多吃一些对身体有好处的东西。粗粮是一种有益于人体健康的粗粮，可以通过合理的饮食来促进身体的健康。7分饱有利于肠胃的蠕动，不会对胃部产生太大的压力，对身体的影响也比较大。七成饱：肚子还没有吃饱，但食欲却在减弱，食欲也在下降。不过这种时候，人的本能就是要吃饭。不把食物拿出来，他们就会忘了吃饭。总之，要养成良好的生活习惯。控制饮食，多吃蔬菜水果，多饮水，补充营养，补充营养。返回搜狐，查看更多
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