“脚扭伤”的拼音是：jiǎo niǔ shāng。其中，“脚”读作“jiǎo”，第三声；“扭”读作“niǔ”，第三声；“伤”读作“shāng”，第一声。这个词语在日常生活中比较常见，通常指的是脚踝部位因为外力或不当运动而导致的韧带拉伤或撕裂。
脚扭伤是一种常见的运动伤害，尤其是在进行跑步、跳跃或在不平坦的地面上行走时更容易发生。它通常是由于脚部突然扭转，导致脚踝周围的韧带受到过度拉伸甚至撕裂。虽然大多数脚扭伤属于轻微损伤，但如果处理不当，可能会留下长期的不适或反复扭伤的问题。
脚扭伤后，最常见的症状包括疼痛、肿胀、淤青以及活动受限。受伤初期，患者会感到剧烈疼痛，尤其是在尝试承重或移动脚踝时更为明显。随着病情发展，局部可能出现肿胀和瘀血，严重时甚至会影响行走能力。
一旦发生脚扭伤，应立即采取“RICE”原则进行初步处理：即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）和抬高患肢（Elevation）。这样做可以有效减轻肿胀和疼痛。如果伤势较重，如出现严重肿胀、无法站立或剧痛难忍的情况，应及时就医，以免延误治疗。
脚扭伤恢复期间，应避免剧烈运动，并根据医生建议进行适当的康复训练。可以通过一些简单的脚踝锻炼来增强韧带和肌肉的力量，提高关节稳定性。平时应注意穿合适的鞋子，避免在湿滑或不平的地面上行走，以减少再次扭伤的风险。
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