“扭脚”一词的拼音为 niǔ jiǎo，是由两个汉字组成的词语。其中，“扭”读作 niǔ，意思是扭转、拧动或用力使物体发生形变；“脚”读作 jiǎo，指的是人体下肢末端的部分，用于行走与支撑。
在日常生活中，“扭脚”通常指因走路不稳、地面不平或运动不当等原因，导致脚踝部位突然受到扭曲，造成韧带拉伤甚至撕裂的情况。这种现象在医学上被称为“踝关节扭伤”，是常见的运动伤害之一。
扭脚的发生往往具有突发性，常见于跑步、跳跃、上下楼梯、行走在不平坦路面等活动中。穿高跟鞋、运动时未做好热身、场地湿滑等因素也会增加扭脚的风险。
一旦发生扭脚，通常会出现疼痛、肿胀、淤青以及活动受限等症状。根据受伤程度的不同，可分为轻度、中度和重度扭伤，严重者可能需要就医治疗。
扭脚后应立即停止活动，采取“RICE”原则进行初步处理：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）、抬高（Elevation）。若情况严重，应及时前往医院检查。
为了避免扭脚，平时应注意加强脚踝周围肌肉的力量训练，选择合适、防滑的鞋子，并在运动前充分热身。在不平坦的路面上行走时要格外小心。
“扭脚”虽然听起来是一件小事，但若处理不当，可能会留下慢性疼痛或反复扭伤的隐患。因此，了解其成因与应对方式，对于保护我们的足部健康尤为重要。
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