睡不着怎么办？只能做一件事——发呆
有很多人晚上躺在床上，却怎么也睡不着。有些人会担心明天的工作或学习，有些人会感到身体不适，更有些人会因为心理上的原因而失眠。但是，无论什么原因让你睡不着，都有一件事情能够帮助你冷静下来——发呆。
是的，你没听错。发呆是一种非常奇妙的行为。它既不需要你动脑筋，也不需要你参与进去。你只需要坐在那里，凝视着空气中的小球或者盯着你的大拇指，你就会发现自己逐渐放松下来，而且会感觉到惊人的放松效果。
发呆对于缓解压力和焦虑非常有效。如果你总是焦虑和紧张，试着在睡前发呆。它可以帮助你减少烦恼并睡眠更好。
睡不着？别想太多了，就算你想，也想不出办法来
很多人睡不着的时候，会不自觉地开启脑力激荡模式。他们会开始思考人生意义、家庭问题或即将到来的约会等等。这时候，你需要明确一件事情——无论你怎么思考，对于睡眠问题，你想出来的方案都是不管用的。
因此，如果你真的想要睡眠问题得到缓解，那么你需要学会打破这个恶性循环。你可以尝试进行一些冥想，看看是不是可以帮助你放松下来，或者找一本书或电影来分散你的注意力。
当你睡不着的时候，把脑子里的堵塞放出去
如果你对于脑力激荡模式已经无可奈何，那么你可以试着把脑子里的堵塞放出去。如果你因为工作太忙而情绪不稳定，那么不妨在一个空白的纸上写下来你的工作压力和想法，就像把它们扔到纸张上一样。
或者，你可以将你的想法和计划记录下来，并确保它们已经被完全记录。这样，你就不必一直担心你会忘记一些重要的事情，并且你也不必一直想这些事情。这会让你感觉到轻松和安心，为你入睡提供有力扶持。
睡不着的时候，不妨从另一个角度考虑问题
因为睡眠问题可能有很多的原因，因此没有一个万能的方案可以适用于所有人。但是，采取一些简单的方式，例如发呆、分散注意力或者放出你的压力和想法，可能有助于你克服这个问题。
如果你试了很长时间的方法，但尚未看到任何改善，那么你需要考虑咨询睡眠专家。他们可以帮助你进一步诊断和处理各种睡眠问题，从而让你重新获得良好的睡眠质量。
睡不着对于每个人来说都是非常痛苦的一件事情。但是，你不必过度焦虑和担心。相反，你需要放松下来，采取一些对你有用的方法来解决这个问题。