睡不着爱胡思乱想是什么原因
有时候，在夜深人静、该睡觉的时间已经到了，但是却一点也睡不着，反而会满脑子乱七八糟的事情，这时候，很多人会产生焦虑和恐慌感。其实找出不能入眠的原因，是解决睡眠问题的第一步。对于大部分人来说，睡不着爱胡思乱想有以下几个常见原因：
过度紧张
许多人常常因为过度紧张而导致睡不着，无论是工作或是学习压力，或是品味完夜宵后没有缓解的时间，会导致大脑分泌大量应激激素。这些激素让我们过度兴奋，难以放松身心，在此情况下，大脑难以停止催眠表现，每当我们站起床时，想象出的景象和事情就像一个催眠表现，无法越过它，很难入睡。
抑郁情绪
很多人在晚上自思楼梯上翻滚，这归因于心情不佳。无论是因为生活中的不幸事情，还是因为工作或学习的挫折，都会导致负面情绪的产生。长时间处于负面情绪中，容易想到很多事情，包括自我否定、内疚和担心，导致难以入睡。
光线问题
各种光源都可能影响睡眠。您可能认为您的卧室没有光线，但实际上灯光和其他屏幕上的光线会影响到我们的睡眠。如果屏幕上的光线进入眼中并影响大脑分泌褪黑激素，它将减缓入睡时间。如果在晚上看书或使用手机，也可能会被光线影响，进而影响入眠。
不适应睡眠时间表
如果您有睡眠障碍并经常睡不着，那么您可能已经创造了一个不适应的睡眠时间表。每当到达这个时间，大脑就会警惕并产生困意，即使您还没有卧床睡觉，也感到疲乏和睡意。反而，如果经常熬夜或睡懒觉，都会导致最初计划入眠的时间实际上压力过大。
最后的总结
无论导致睡不着的原因是什么，重要的是要找出解决方法。如果情绪问题较大，需要寻求专业帮助，进行心理咨询或治疗。保持一个规律的睡眠时间表，减少入睡前使用屏幕的时间，保持卧室明亮度适中等方法，也能帮助您恢复健康的睡眠。
读完这篇文章后，您心情如何？