睡不着的古诗句
“床前明月光，疑是地上霜。”这是唐代诗人李白所作《静夜思》中的诗句，是不少人夜深人静时最喜欢吟咏的诗句之一。许多人在这样的时刻，往往会感到失眠，躺在床上不断地翻身，闭目养神却无从入眠。
失眠是一种常见的睡眠障碍，也是一种病态。据统计，每100个成年人中就有20-30人有失眠的经历。失眠症状包括难以入睡、夜间醒来难以再度入睡、早醒及白天感觉疲劳、困倦、注意力不集中等。
失眠的原因
失眠的原因很多，首先是心理因素。身心紧张、焦虑、抑郁情绪都会导致失眠。生理因素也是造成失眠的因素之一，生活作息的不规律、饮食和睡眠环境的不卫生都会影响睡眠质量。对药物的过度依赖也容易形成失眠的习惯，成为长期失眠的原因之一。
失眠对身体的影响
失眠并不只是一种舒适度低的身体感觉，对身体的影响很多。长期失眠会对神经系统产生不良的影响，导致精神上的困扰和不适。体力下降，影响正常生活和学习。在长期缺觉的状态下，人的免疫力难以维持在正常水平上，免疫力不足的状态容易引发各类疾病。
改善失眠的方法
改善失眠的方法有很多，首先要调整自己的心态和生活方式。保持心情舒畅，避免压力过大。生活作息要规律，保证足够的睡眠时间。饮食要健康，且不吃过多的刺激性食物如咖啡、巧克力等。
失眠还可以通过一些自然的方法来缓解，比如泡一杯温香怡人的茶，静心听听轻柔的音乐，放松自己。稍热的浴水也是一个不错的选择，可以舒缓肌肉，放松心情，帮助缓解失眠。看一看书，或者去散步呼吸新鲜空气也是不错的方法。
失眠虽然是一种很常见的问题，但我们可以尝试各种方法来改善和治疗失眠。希望大家能早日恢复健康的睡眠状态，迎接每一天的好心情。
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