我们都有坏脾气，或多或少，这是一种人类共同的特征。你可能发起脾气时会感到非常难受，担心会伤害到别人。但是，如果你能够包容你的坏脾气并寻找减轻压力的方法，你将能够更好地控制自己的情绪，并且与他人建立更良好的关系。
你需要了解你的坏脾气是由什么引起的。是因为压力、焦虑、失去控制感、情绪波动或其他因素？每个人的情况不同，因此找到自己的起因是非常重要的。通过研究原因，你可以找到一些可以采取的行动，以减缓或消除负面情绪。
当你意识到你有坏脾气时，开始自我观察。当你感觉到情绪开始升高时，请停下来，冷静下来并问自己以下问题：我现在在生气什么？这真的很重要吗？我有没有必要为这个问题生气？对于许多人来说，这种谈话自我提醒可以帮助你调整自己的情绪，保持镇静。
现在你已经了解了你的坏脾气是如何引起的，也开始了自我观察。接下来，你需要想出一些积极的解决方案。这些可以是任何冷静下来的方式，如深呼吸、舒展身体、聆听音乐、去散步或参加你喜欢的任何活动。你也可以尝试更加正面的沟通方式，如表达你的感受和需求，询问他人的看法并试图寻求解决方案。
如果你认为自己的情况需要更多的专业支持，你可以寻求心理治疗的帮助。治疗师可以帮助你更深入地了解你的坏脾气的根源，提供技能和策略以管理你的情绪，并提供你需要的支持和指导。
包容你的坏脾气是一个长期的过程。通过自我观察、积极的解决方案和必要时的专业支持，你可以开始控制你的情绪并建立积极健康的关系。
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