怎么样确定自己是不是抑郁了(如何判断自己是否患上抑郁症？)

如何判断自己是否患上抑郁症？

抑郁症是一种常见的心理疾病，它会影响到人们的情感、情绪和行为。如果你一直处于低落、无助、孤寂、焦虑或无法专心的状态，那么可能就是抑郁症在作祟。如何判断自己是否患上了抑郁症呢？下面我们就来了解一下。

观察自己的情绪状态

经常感到心情低落、无法开心起来，是抑郁症患者最典型的症状。除了情绪低落外，还可能会感到空虚、无意义甚至是在自我否定。这些情绪状态会导致患者丧失兴趣，无法享受平时感到愉悦的事物，病情严重时甚至会出现自杀念头。如果你有这些情绪上的症状，就要警惕抑郁症的可能性。

注意身体的反应

人体反应是一种非常实际的判断依据。抑郁症患者不仅仅情绪低落，身体上也可能会出现种种问题。例如，失眠、过度睡眠、食欲减退或者相反食欲增加，体重明显波动，还可能会经历疲劳、乏力、肌肉酸痛等身体不适。如果你有以上的身体症状，尤其是长时间不消失，就要考虑是否患上了抑郁症。

观察自己的思维方式

抑郁症患者常常会有“黑色的思维方式”，即：看到事情总是往坏的方面想，事情不顺产生大量的自我负面解释，出现“这是我自己的问题，我无能为力”的想法。思想上的“淤积”会导致患者难以专注，兴趣消失，甚至出现记忆力受损的情况。如果你也有这些思想上的症状，那么就应该考虑是否需要寻求抑郁症的帮助。

观察自己的行为方式

抑郁症患者常常有停滞不前、天天做一样的事情等习惯性行为，即使他们意识到这是一种自毁行为也无法停止。有的患者可能也会表现得疑虑、消极或完全不关心自己的外貌、身体健康等。如果你也有这样的行为症状，不妨思考一下这些行为是否导致了抑郁症的进一步发展。

抑郁症的症状比较复杂、细节化、缓进式。如果你感到自己有其中一部分或全面的症状，应该及时去医院或心理门诊进行检查和评估，寻求专业医生的帮助，并且可以通过身体和心理健康的管理，应对和缓解抑郁症。网上的抑郁症测试也可以作为一个自我评估和参考的工具，帮助你更好地了解自己的情况。