突然很生气想砸东西然后想哭
有时候我们的情绪无法得到很好的控制，就会出现突然情绪失控的情况。当我们感到愤怒和无助时，我们可能会想要砸东西来发泄。而当我们的愤怒持续不断时，我们可能会突然哭泣。这种情绪失控的感觉很难忍受，但不要放弃，我们可以采取一些方法来控制这种情绪。
寻找原因
当我们遭遇情绪失控时，首先要做的是寻找原因。我们需要问自己，“为什么我会感到这样？”通常情况下，我们的愤怒不是没有原因的，它可能来自于生活中的某种压力或不愉快的经历。一旦我们找到了这个原因，我们就可以思考解决这个问题的方法，这样我们的消极情绪就会变得更加可控。
采取一些放松的方法
当情绪失控时，需要采取一些放松的方法来缓解压力。一种方法是深呼吸。我们可以慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，这样可以帮助我们放松身体，缓解情绪紧张。进行舒适的体位或监听舒缓的音乐也是帮助缓解情绪的有效方法。
调整心态
当我们遭遇情绪失控时，我们需要适当的调整自己的心态。我们可以告诉自己一些积极的话语，比如“我可以解决这个问题”，“一切都会过去的”，这样可以帮助我们恢复自信和积极的心态。我们还可以利用一些简单的冥想技巧来帮助放松自己，这样可以帮助我们更好地应对情绪失控的状况。
寻求帮助
如果情绪失控变得越来越常见，并且超出了我们的控制范围，我们可能需要寻求专业的帮助。我们可以向心理医生咨询，寻求专业的建议和支持。他们可以帮助我们找到控制情绪的方法，并且可以在我们需要时给我们精神上的支持。
总结
当我们情绪失控时，我们需要采取一些措施来控制自己的情绪。我们可以寻找最初的原因，采取放松的方法，调整心态或者寻求专业的帮助。通过这些方法，我们可以帮助自己更好地应对情绪失控的情况，保持稳定和积极的心态。
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