为啥晚上容易情绪波动（晚间情绪波动真相，科学揭示背后原因）
晚上容易情绪波动是一种常见的生理现象，但是你知道其中背后的原因吗？科学家通过研究发现，这种现象并不是偶然发生的，而是有其生理基础的。下面我们就一起来了解一下晚间情绪波动的真相。
1. 天然的生理节律
人类天然存在一种生理节律，按照这个生理节律，人们在白天应该保持兴奋状态，在晚上则逐渐放松。这一生理节律是由大脑皮质下的生物钟控制的。如果你每天重复相同的作息时间，则生物钟会自然而然地控制你的身体和情绪状态。但如果你经常熬夜、变更作息、忽略饮食并忽略这种自然节律，那么你的身体就会失去控制，导致晚上情绪波动。
2. 紧张的情绪
当人们经历紧张的情绪时，身体会产生一种荷尔蒙叫做肾上腺素。这些荷尔蒙是身体激活的信号。它会让我们保持兴奋状态以应对紧张的情况。但当晚上的时候，情绪没有被有效地释放，那么这些肾上腺素就会继续存在于身体内，进而导致睡意不足和晚间情绪波动。
3. 光线影响
晚上人们的头部被暴露在沉闷的灯光之下，而这些灯光可能是高强度的蓝光。蓝光可以抑制褪黑素的分泌，这使得人失去了睡意，身体无法顺利进入休息状态。在深夜和清晨时，褪黑素的分泌比较活跃。因此，寝具制造商往往推荐为合适的褪黑素分泌增加免费的窗帘，以便于一定程度上防止蓝光进入室内，缓解晚间情绪波动。
4. 社交媒体的影响
现在的社交媒体是24小时开放的，它时刻吸引着人们的注意力。当人们晚上熬夜浏览社交媒体或是看电视时，身体就会感到不适。这是由于屏幕的辐射和社交媒体本身就是存在精神依赖性的一种因素，它令人忙碌，易于分散注意力，并且可能导致失眠和晚间情绪波动。
最后的总结
晚间情绪波动是一种常见的现象，这是由于人类天然存在的生理节律和生物钟控制。当人们熬夜、饮食不规律、消化不良、缺乏锻炼，并且继续处于兴奋的情绪状态下时，这些都可能会导致晚上的情绪波动。因此，为了拥有一个平稳的情绪状态，在晚上我们需要遵循自然节律，注意光线影响，避免过度使用社交媒体或电子产品，并在睡前进行适当的休息和放松。