我们都有过这样的经历，在一瞬间感觉从快乐天堂掉到了郁闷谷底。这种情绪骤跌对我们的心理健康有很大的影响。
有时候，这种情绪骤跌可能是由于某些外界因素的影响，比如突然收到坏消息、受到伤害或者感受到一些不好的事情发生。但是，更多情况下这种情绪骤跌是由于我们自身的心理变化导致的。
我们可能会因为一些琐事变得心情低落，或者将一些小事放大，从而影响到自己的情绪。我们的情绪也可能会受到外在环境的影响，比如天气阴沉、人际关系紧张等等。
情绪骤跌对健康有很大的影响，它可能会导致睡眠障碍，降低免疫力，甚至引发一些心理疾病。而且，当情绪低落的时候，我们的学习和工作效率也会受到影响，无法达到预期效果，从而导致工作和学业的压力增大。
要克服情绪骤跌，我们可以采取以下几种措施：
寻求帮助，找到心理医生或者亲友聊天，获得情感支持。
锻炼身体，参加运动可以促进体内荷尔蒙的分泌，增加快乐的感受。
改变思维方式，调整自己的心态和思考方式，正视问题。
多和朋友交流，建立良好的人际关系，减少孤独感。
寻找自己喜欢的事情，做自己感兴趣的事情可以带来愉悦感。
情绪骤跌是我们都可能经历的事情，但是我们可以采取相应的措施来克服它。建立良好的情感支持网，锻炼身体、改变思维等多种方式都可以帮助我们克服情绪骤跌，保持心理健康。
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