善始者早，新的一天请开始打招呼！
善始者早这句话，听起来有点老套，但是它真是一句至理名言。早起可以给我们带来很多好处，对于工作和生活都有很大的帮助。今天，我们来谈一下早起的好处和如何养成早起的习惯。
早起的好处
早起可以提高我们的工作效率。因为早上的空气清新，头脑更加清醒，可以进行高效的工作。而且早起的人一般情况下睡眠充足，心情愉悦。这也可以对工作的质量产生积极的影响。
早起还可以让我们有更多的时间规划和安排自己的一天，可以更好地安排工作和生活，充分利用时间。早起的人也更容易调整身体的生物钟，适应生活和工作的需求。
最重要的一点是，早起有益于身体健康。人体的生物钟与自然环境的变化息息相关，早起可以让人体处于正常状态，有利于身体的健康。而且早上也是运动的好时光，可以进行适量的运动，帮助身体保持健康。
如何养成早起的习惯
养成早起的习惯并不容易，但是只要坚定信念，可以成功。以下几点可以帮助你养成早起的习惯：
1. 制定计划
首先要制定一个早起的计划，按照自己的需求和情况安排睡眠和起床时间。一开始可以慢慢调整，每天早5-10分钟，逐渐增加早起的时间。
2. 制定计划时考虑周围环境
不要想当然地制定计划，一定要考虑周围的环境。例如，如果早上有很多噪音会影响睡眠，可以考虑使用耳塞。
3. 调整饮食
晚上避免喝咖啡等刺激性饮料，避免较重的晚餐，有利于睡眠和早起。如果需要的话，可以喝一些淡茶或者牛奶。
4. 睡眠质量
确保睡眠质量，睡前可以进行适量的放松，例如听音乐或者冥想等。还可以使用睡眠辅助工具，例如柔性枕头或者眼罩等。
5. 养成规律的生活习惯
养成规律的生活习惯，按时锻炼，避免熬夜，生活富有规律，也有助于身体的健康。
最后的总结
善始者早，这句话不止是一句玩笑话，也是生活中的真理。早起有很多好处，例如提高效率，有利于身体健康等。要想养成早起的习惯，一定要坚定信念，制定计划，合理安排睡眠和起床时间，调整饮食和养成规律的生活习惯等。
我们希望每个人都能够养成早起的习惯，给自己带来更加健康和高效的生活。