抑郁症最怕的一个克星——运动
抑郁症是一种常见的心理疾病，它能够让人的情绪处于低迷状态，甚至影响到生活和工作。相信很多人都知道，药物和心理咨询都是抑郁症患者治疗的方法之一，但今天我们要说的却是世界上最常见的一种自然疗法——运动。
为什么运动能对抑郁症有帮助？
当人们在运动时，身体会分泌多巴胺、内啡肽和芳香酸酐等化学物质，这些物质能够让人感到快乐和兴奋。而且运动也能够降低身体内的应激激素水平，让人的身心放松。
哪些运动适合抑郁症患者？
其实，任何的运动都能够带来益处，只要选择适合自己身体条件的就可以了。例如跑步、骑自行车、瑜伽、游泳等。不仅有氧运动对身体更好，无氧运动也有其独特的疗效，例如举重与摔跤等运动。
如何让运动成为治疗抑郁症的方式？
建议抑郁症患者不要让自己过于劳累，可以从小量、轻度的运动开始，例如每天出门散步15分钟。建议患者可以在与亲友、运动小组一同运动，更容易保持运动习惯。还可以将运动当作一种规律的生活习惯，每天定时进行一定量的运动。
运动能否完全治愈抑郁症？
对于这个问题，答案是否定的。运动虽然可以使抑郁症患者的情绪好转，但并不能完全解决问题。唯一被认可的解决办法是将运动与心理治疗和药物治疗相结合，可以通过多方面的途径处理抑郁症。
最后的总结
抑郁症虽是一种常见的心理疾病，但运动已经被证明对它的缓解起到了很好的效果。不妨在生活中增加一些运动量，让身体和心灵变得更加健康。
读完这篇文章后，您心情如何？