早上好防暑降温(清凉一夏，防暑降温早安图赏)

夏日到来，防暑降温神器，死磕早安图赏

夏季是水果和ice cream、冰饮品风靡的季节，经常会吃到冰过头的食物，却忘记了身体内部的温度，尤其是在高温天气下更容易让身体过热，诱发中暑、热衰竭等疾病，所以防暑降温是非常重要的。在这里为大家分享几种清凉防暑降温神器，建议大家在高温天气中使用。

1.夏季必备的防晒用品

夏季阳光猛烈，长时间曝晒容易晒黑、晒伤，所以选择一款合适的防晒用品很重要。选择指数SPF在30以上，PA++或更高的防晒霜是比较好的选择。需要注意的是，防晒霜需要每隔2-3小时重新涂抹一次，特别是在狂热的运动或泳池中。

2.清凉降温的食物

夏日中需要适当调节饮食，多吃一些清凉降温的食物。例如，西瓜、黄瓜、香蕉、草莓等水果都是自然的解暑剂。富含钾、钠、铁、镁、钙等矿物质以及维生素B、C的食物也是清凉降温的好选择，例如海带、紫菜、葡萄柚、柚子、青柠等。

3.冰带来的降温感觉

夏天冰可以说是最受欢迎的降温神器之一。冰不仅可以制作冰块、冰袋，还可以将毛巾冰过后，敷在脸部、颈部、手脚上，虽然会带来短暂的刺痛感，但却是实实在在的降温效果。冰箱中的冷开水、冰咖啡都是夏日中不错的选择。

4.汗水流尽仍难纾其热

体重的许多热量可以通过排汗的方式排出体外，但是，衣服会吸收汗水，使排汗无法有效地降温。因此，建议穿着透气、宽松、轻便的衣服，帮助身体进行降温。也可以选择带有散热孔的运动鞋，在运动后能够更快地散发热量。

5.多喝水和运动

在夏季，需要消耗更多的水分来保持身体的水分平衡，因此要多喝水。如果已经感觉到热得不行，可以在淋浴时让水变凉，并在淋浴后立即吹风降温。合理运动也可以降低身体的温度。选择早上或晚上比较凉爽的时刻进行运动，例如，晨跑、晚散步、游泳、瑜伽等，都是非常不错的选择。

总之

夏季是一个防暑降温的季节，需要通过防晒、合理饮食、冰降温、透气衣着、运动和饮水等方式，来确保身体健康。建议在高温天气中避免户外运动，以免发生中暑、热衰竭等问题。在夏季中，要勇敢面对高温炎热的天气，做好身体的防暑降温措施，享受清凉宜人的夏日时光。