7月高温来袭，夏季防晒防暑必须牢记的几点提示。炎热的天气会给我们带来一系列的不适，包括头晕、出汗、脱水等等。因此，在高温季节，我们需要加倍注意身体健康与安全，以下是具体的防暑措施，快来看看吧！
当气温超过35摄氏度时，我们容易出现脱水现象，影响身体的正常代谢。因此，我们要多喝水，及时补充水分，这样可以缓解身体的不适感。尽量避免酒类、咖啡等会促进脱水的饮料，以免加重脱水的程度。
在白天气温较高的时候，尽量避免外出，待到温度降低或者晚上再出门。在外出时，尽量避免长时间逗留在太阳下直晒的地方，如果必须呆在室外，则建议选择有遮阳设施或者带帽子、太阳镜等防晒服饰。
夏季气温高，食欲会相应下降，但是我们依然需要摄入足够的能量和营养。建议多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素C的柑橘类水果，可以有效缓解疲劳。避免油腻、辛辣、烟熏等助热食物，多吃清淡的饭菜，对身体更有益。
我们一般都会把阳台和窗户关起来，以便空调和电扇更有效地降温。但是这种做法可以有效避免感染空气传播的病毒，同时也会让室内空气变得污浊。因此，建议每日定时通风换气，以便室内外空气对流，同时还能够获得新鲜的空气。
防晒用品也是夏季防暑的重要措施，对皮肤的保护非常有帮助。可以涂抹防晒霜、戴上太阳镜、穿上遮阳帽、长袖衣服等等，充分遮挡阳光直射的部位，避免皮肤出现晒伤等问题。
以上是夏季防暑的几点提示，每个人都应该时时刻刻注意自己的健康状况，尽可能避免高温对身体的不良影响。做好夏季防暑准备，才能让我们在这个炎热的季节里更加健康、舒适、快乐地度过每一天。
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