活得好累好压抑怎么办的说说图片(图片重说：活得轻松自在，放下心理负担的小技巧)

活得好累好压抑怎么办

这张图片的铺陈方式是通过对比呈现，左边是一个低头垂肩、压抑沉闷的人，右边是一个昂首挺胸、轻松自在的人。两者的区别就在于一个人背负了太多的心理负担，而另一个人却学会了放下这些负担。

放下心理负担的小技巧

1. 找到心理负担的根源

放下心理负担的第一步就是要找到它的根源。通常我们会把心理负担归结于某些外部情况或他人的过错，但通常我们自己也与之有紧密的关联。寻找自己过去的经历、想法和行为，找出使自己变得紧张、忧虑和沮丧的事情。找到它们后，再想想为什么它们会变成你的负担，有哪些方面可以改善和调整。

2. 学会自我接纳和宽容

很多人过于苛刻地对待自己，做不到接纳自己的缺点和不足。这种心态会导致对自己过度严格，使得自己承受心理负担的还要为自己的缺点和错误进行惩罚。学会接纳自己，意味着接受自己的情况和不完美性，这样你就能够更好的放松和自我调适，达到轻装上阵的状态。

3. 改变相处态度

很多时候，我们面对的困境是因为与他人相处的过程中存在问题，比如，与配偶的矛盾、与同事的纷争等。改变我们相处的方式和态度，可以缓解这些紧张情况。首先要克制自己的情绪，保持冷静和理智，按照心中的想法和观点来表达自己，不要在吵闹和大声讲话中寻求解决方案。

4. 重视身体健康

身体和心理健康的紧密联系，身体健康的人更容易保持一个乐观、积极的心态。加强营养、适度运动、保持良好的睡眠，这些都是身体健康所必须的。同时要保持积极的社交生活，建立亲密的关系和支持网络，这些会帮助你度过压力和困难的时刻。

5. 学会放松

学会放松也是减轻压力、放下心理负担的重要手段。学会放弃繁琐的思考和复杂的工作，让自己真正地休息和放松。可以采取各种方式来实现放松，比如读一本有趣的书、看一部电影或综艺节目、做一些休闲游戏等等。同时要注意每天去拥抱自然，呼吸新鲜空气，这些都能帮助你放松身心。

放下心理负担需要你积极的改变自己的心态和生活方式。这并不是一件容易的事情，对每一个人而言都需要时间和耐心。只有坚持不懈的努力，才能真正的获得轻松自在的生活体验。