极度自卑抑郁如何自救
自卑抑郁是一种病态的心理状态，它会使人感到无法再生活下去，甚至失去了一切勇气。很多人不知道如何自救，但是事实上，只要采取正确的行动，任何人都可以从自卑抑郁的状态中走出来。
了解自卑抑郁
我们需要了解自卑抑郁的真正含义。自卑是指对自己的能力、价值感、形象等方面感到不满意或低估。抑郁则是一种心理痛苦状态，表现为情绪低落、消极抑郁、缺乏自信等等。而两者相结合，就会构成一种严重的心理问题。
引起自卑抑郁的原因可能很复杂，包括生活经历、教育背景、家庭环境、性格特点等等。对待自卑抑郁，我们需要找出病因，以便更好地应对它。
接受现实，不再逃避
如果你想摆脱自卑抑郁的问题，第一步就是接受现实，不再逃避。你需要认真面对自己的问题，并勇敢地改变自己的思维方式和行为习惯。这可能需要一些时间和努力，但只有这样才能真正解决问题。
要想做到这一点，你可以从自己身上找到一些积极的素质。告诉自己，你还有很多优点和长处。给自己一个肯定的态度，鼓励自己去尝试做一些事情。当你逐渐变得自信起来，你就会发现，慢慢地变得更加坚强。
与他人交流，获得支持
在自卑抑郁的过程中，你不是孤单的。你可以寻找亲近的人开诚布公地聊聊自己的心事，获得他们的支持和理解。这可以帮助你减轻内心压力，并找到更好的解决办法。
当你跟亲朋好友交流时，你可以向他们展示你自己的思考方式和情感表达方式。你们可以一起探讨解决问题的方法和方案，这会使你们之间的关系更加稳固和紧密。
专业治疗，让自己更强大
如果你感到非常痛苦，或者你已经尝试了其他方法，但无法摆脱自卑抑郁的问题，那么寻求专业帮助可能是最好的选择。
心理治疗师可以帮助你揭开你内心深处的秘密，寻找潜在的心理问题，并提供解决办法。这些解决办法可以帮助你控制自己的情绪，恢复战斗力，并找到自己的自信和力量。
面对自卑抑郁，你需要给自己时间和耐心。你可以从小事情开始，一点一点地重建你的自信。与家人朋友交流，获得支持，让自己更加坚强和自信。如果你仍然无法找到解决问题的方式，就找到一位专业治疗师，让自己更强大。