情商，英文全称为Emotional Intelligence Quotient (EQ)，是指人的情感智力指数。提高情商是现代社会的必要选项之一，而早餐则是情商提升中的重要一环。
早餐是一天中最为重要的一餐，它直接关系到身体的能量补充和精神状态。当我们经常吃早餐的时候，血糖和胆固醇水平往往能保持在正常水平，人也会感觉到更为放松和愉悦。
早餐也对情绪的调节起到了重要的作用。研究表明，饥饿状态下的人容易产生情绪波动、压力和焦虑感，而吃过早餐的人则可以更好地控制情绪波动，保持良好的情绪状态。
1. 水果：富含维生素C的水果，如柑橘、草莓、葡萄柚等，可以有效缓解焦虑和紧张情绪。
2. 酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌和蛋白质，可以帮助我们更好地控制情绪和应对压力。
3. 全麦面包：由于其富含碳水化物和维生素B，全麦面包可以帮助我们更好地控制情绪波动和保持平稳心情。
1. 尽量选择高纤维、低脂肪、营养丰富的食物，如全麦面包、水果、鸡蛋、燕麦片等。
2. 尽量避免过度饮用咖啡、果汁、可乐等甜饮料，以免破坏血糖平衡。
3. 为了保持良好的消化系统和身体状态，可以在早餐后等待一段时间再刷牙洗脸。
早餐不仅仅是一种营养补充，更是情商提升的必由之路。只有合理地安排早餐时间和食品选择，在饥饿和过饱之间达到平稳状态，我们才能更好地控制情绪波动、提升情商水平。
懂得生活网为大家提供：生活，学习，工作，技巧，常识等内容。
