发现自己的脾气越来越暴躁了(掌握好自己的情绪：走出脾气暴躁的困境)
你是否有这样的经历：由于遇到一些小事情，你的情绪开始变得失控，甚至对身边的人发脾气。随着时代的发展和生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，脾气暴躁的问题也越来越普遍。然而，如果脾气控制不好，会给自己和身边的人带来不好的影响。如何走出脾气暴躁的困境呢？
掌握情绪，认识自己的情绪反应
第一步，是要掌握自己的情绪，认识自己的情绪反应。很多人在面对某些情境时，可能因为自己的反应过度，导致情绪失控。因此，你需要从自己身上找到这些情绪反应的“标志”，并且意识到这些情绪反应的出现意味着什么。
比如，当你感到愤怒时，可能会感到呼吸急促、面色发红，或者肌肉紧绷。当你感到焦虑时，你可能会感到心跳加速、手心出汗，甚至胃部不适。一旦识别出自己的情绪反应，下一步就是找到如何平衡这些情绪的方法。
冷静下来，掌握自己的情绪
第二步，是要学会在情绪失控时，如何冷静下来。在情绪失控的时候，最重要的是冷静下来，避免做出不理智的决定。当你感到情绪失控时，试着先静下心来，用深呼吸的方式让身体慢慢地放松下来。你也可以试着去做一些冥想或是轻松愉悦的运动，来让自己恢复充分的理智。
还有一种方法是，站在自己的情绪之外，好好地审视自己的感受。意识到，自己的情绪并不是一定的，它是会变化的，只要自己掌握好了情绪，就能够避免在情绪失控的时候做出不理智的决定。
发泄情绪的正确方式
第三步，是要学会发泄情绪的正确方式。有些人在情绪失控时，可能会选择把情绪转移给周围的人，或者是将情绪积累到极点，最终爆发出来。这样的做法并不可取，不仅会伤害到别人，更会对自己的身心健康造成很大的损害。
因此，居家、户外的正常发泄是需要的，但要发泄得当。可以选择去散步或是跑步，或者尝试一些健身运动，这些都是很好的放松情绪的方式。或者找些有趣、愉悦的事情来做，将注意力从不愉快的事情中转移过去，这对消除情绪也是有好处的。
学会沟通，调整自己的心态
第四步，是要学会更好地与别人沟通，调整自己的心态。当遇到不愉快的事情时，我们可以试着从别人的角度去考虑问题，试着更加理解别人的想法和感受。如果存在误解，应该积极去解决，用更积极的态度去沟通。这样不仅可以让自己更加平静，也有助于维护与别人的良好关系。
掌握好自己的情绪，学会正确的发泄方式，沟通问题、调整心态，这些都是走出脾气暴躁之路上必不可少的方法。情绪是人的正常感受，也是我们身体的一部分，而掌握好自己的情绪，学会将情绪调整到最佳状态，才是真正走向幸福的关键。