测抑郁24道题(测抑郁24道题，评估你的心理健康水平，精神状态揭晓！)_学堂知识

测抑郁24道题

随着时代的快速发展，社会的压力越来越大，抑郁症的发病率也逐年上升。抑郁症是一种疾病，它常常被人们所忽视。但是我们的生活中经常会有人忽然变得情绪低落，总是觉得无法快乐地生活。为了普及抑郁症的预防和治疗知识，今天我们来测一下你的抑郁水平。

以下是一些关于抑郁的问题，请根据自己的实际情况选择选项。答案没有对错，只要尽可能真实地回答，才能得到准确的最后的总结。

您是否经常感到无助，似乎没有什么能让您感到满足。

您是否感到比平常更易怒，甚至发脾气。

您是否觉得自己比其他人差，不配得到幸福。

您是否感到疲惫不堪，因为一觉醒来就感到没有经历真正的休息。

您是否经常感到悲伤，心情低落，难以摆脱。

您是否自我否定，看不到自己的优点，破坏自尊心。

您是否失去了兴趣爱好，对大多数事情没有兴趣。

您是否感到生活缺乏意义，并对自己的未来感到不安。

您是否经常担心，即使没有明显原因，您也无法放松。

您是否有过减肥的尝试，但是很难坚持下去。

您是否容易疲惫，缺乏动力和精力。

您是否感到难以入睡，醒来次数也很多。

您是否早上感到疲惫不堪，无法神清气爽地开始一天。

您是否感到内心空虚，觉得周围的人与事与自己无关。

您是否容易感到沮丧，遭遇小事都会失落无助。

您是否感到胸闷和呼吸困难，或者有过心悸等生理上的不适。

您是否遭遇过被误解、孤独、感到无助的童年阴影。

您是否感到无法控制自己的情绪，情绪波动很大。

您是否常常感到紧张、焦虑和烦闷。

您是否经常遇到事情很难集中精力，注意力易分散。

您是否觉得自己没有进步，经常感到自己无法达到预期。

您是否为工作或者学习的失误而感到内疚。

您是否感到自己无法控制自己的生活。

您是否感到自己无法改变周围的环境或者生活中的重要问题。

做完上面这些题目后，请按照下面的表格来计算你的分数。我们建议您在测验前和测验后度量一下您的情绪状态，以便了解您是否有所改进：

请参照下表来查看您的测验最后的总结，针对不同的情况，我们为您提供了一些指导建议，请拿出一些时间来仔细阅读。

分数	健康指数	对应症状	建议
0-5	健康	无抑郁症状	保持健康的生活方式，保持良好的心态，正面地面对困难与挑战。
6-10	轻度	轻度抑郁症状，但不影响生活和工作。	增加一些健康的生活方式，如适当的锻炼、保持良好的睡眠、采取积极的情绪调节策略。
11-15	中度	中度抑郁症状，但可以自我控制。	寻求支持和帮助，建立积极的应对策略，采取有效措施来缓解自己的症状。
16-20	重度	重度抑郁症状，可能需要专业治疗和帮助。	及时寻求医生的帮助，选择合适的治疗方式，并积极配合治疗，同时建立健康的生活方式。
21-24	严重	严重抑郁症状，必须立即寻求专业的医疗帮助。	尽快寻求专业医生的帮助，并严格遵照医生的治疗方案，同时在日常生活中做好身体和心理的保健。

抑郁症是一种需要重视的心理疾病，如果您感到自己可能患上了抑郁症，可以先通过自测来确定自己的情绪状态，并及时寻求专业人士的帮助。良好的心理健康状况是个人幸福和健康的保证，我们应该认真对待并积极维护。

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