不敢说话不会跟人交流怎么办？
社交能力是人际沟通的基础，它不仅关系到个人的事业发展和社交圈子的拓展，还能影响到个人的情感、身心健康等方面。然而，对于一些人来说，面对他人时却很难打开话匣子，甚至害怕与人交流。这种拘谨和害怕不仅影响了个人社交能力的提升，也会影响到生活的品质。如何克服害怕和不善言辞的情绪，提升社交能力呢？
寻找自信的源泉
害怕跟人交流的人通常都缺乏自信，他们不相信自己的能力和价值。要提升社交能力，首先要建立起自信。那么如何找到自信的源泉呢？
一种方法是思考自己过去所取得的成就和成功，并相信自己可以在未来取得更多的成功。另一种方法是思考自己的优点和长处，并通过这些优点和长处来建立自信。比如：我工作认真负责，吃亏不吃亏；我擅长解决问题，面对困难从不轻易放弃。
建立自信需要时间，但是只要一步一个脚印地向前走，自信自然会慢慢地建立起来。
克服社交恐惧症
社交恐惧症是一种羞涩的、焦虑的、害怕在公共场合表现的精神障碍。它表现为在大群人面前，甚至是在熟悉的人面前，会感到非常紧张和害怕。这种羞涩恐惧会严重影响个人的社交能力和品质。如何克服这种症状呢？
首先要建立起心理承受压力的能力。在社交场合中，我们要有一个积极的心态，不要想太多，不要过于担心他人对自己的评价。人们注重的是态度和行为，而不是外貌和语言。所以，我们不必过于关注自己的外貌和口才，要让自己放松，不要紧张。
我们还可以通过一些专业的技巧来克服社交恐惧症。比如，在聚会上我们可以关注他人，关注周围的环境，同时尽可能避免独自一人或者与陌生人交往的情况。在与人交流时，可以选择一些开放性的问题来引导对话，同时在对方回答时，积极地倾听。
学会语言表达和沟通技巧
语言表达和沟通技巧是提升社交能力的重要手段。但是这需要我们有足够的耐心和信心，要花时间去学习和提高。
要学会表达自己的想法和意见。在表达自己的观点时，我们要注意下面几点：清晰明了表达，不能含糊不清，语气要温和，不要有冲突和攻击性，要挑选合适的时间和场合。
要学会倾听。倾听是一种专注的表现，是沟通的基础。当我们与人交流时，不仅要表达自己，还要倾听对方的话语，这样我们才能真正了解对方的想法和感受。
我们还需要了解一些沟通技巧。比如：要展示自己的共情能力，理解对方的感受和情况，根据对方的需要给予帮助。同时在沟通中，要尽量保持低调，并尊重对方的意见和观点。
总结
提升自己的社交能力需要一定的时间和耐心，只有不断地学习和积累经验，才能从害怕和不善言辞的情绪中摆脱出来。我们需要建立起自信，克服社交恐惧症，学会语言表达和沟通技巧。总结起来，要提升社交能力，就要放松心态，积极沟通，勇于表达自己。只有这样，我们才能拥有丰富的社交圈子和健康的人际关系。