摆脱抑郁的14个方法
抑郁是一种常见的精神疾病，会带来极大的痛苦。但是，我们可以采取一些方法来减轻它的影响，甚至摆脱它。下面是14个实用方法，缓解抑郁症，你也可以享受美好生活。
放松自己
深入呼吸，缓解焦虑的感觉。当你感到紧张或焦虑时，深呼吸可以带给你身体的平静与放松，使你变得更加平静、放松和集中。
进行身体锻炼
从事运动可以促进身体内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，帮助改善情绪，缓解抑郁症状。瑜伽和冥想也是很好的选择。
寻找支持者
与家人、朋友、心理医生、教练等建立关系，将自己的问题和想法说出来，可以获得更多的理解和支持。让自己不再感到孤独和失落。
接纳现实
应当意识到，人生充满了转折和挑战。没有人能一直过着平静的生活，我们需要学会接受并适应这些变化。尝试放松自己的想法，并通过帮助他人来分散注意力。
更改负面想法
提醒自己过往的成功和幸福，以及可能拥有的未来。关注自己的优秀部分，放弃对自己和自己的能力产生怀疑或否定。注意消极情绪的转移和控制。
树立目标
制定合理的目标，小到每天要做的事情，大到长期实现的人生目标，争取实现的过程中应该尽可能地多做好准备，并不断给予自己鼓励。
弥补亲密关系的缺失
如果你缺乏亲密的关系建议花出更多的时间与家人和朋友相处。学习如何与人沟通并展示出自己是什么样的人。
寻求并接受帮助
如果你发现自己越来越难以处理抑郁，不要害怕寻求专业的帮助。心理医生和药物治疗用于治疗严重的抑郁症状是非常有效的。
积极面对生活
不要逃避现实，要接受自己的情况，提高自己的内在能力。这可以帮助我们更快地从困难的情况中恢复过来，重新开始前进。
寻找感恩之心
学会感恩，往往能让你感觉更好。尝试回忆一个令你感到感激和幸福的时刻，或者寻找一个你每天都可以感到感激的东西。例如，你的朋友、你的房子或你的工作。
享受生命的美好
多花时间和家人、朋友相处，享受生活，多做让自己感兴趣的事情。给自己创造美好的经历和回忆，这样可以带来快乐和满意。
创造属于自己的空间
创造一个专门供自己放松和冥想的空间，安静、明亮、充满生气。这个空间可以让你感到更加舒适、安全和有安全感，让你可以那样放松和休息。
睡眠质量
努力保证良好的睡眠质量。做一些减少头脑的放松技巧，如阅读、冥想、深呼吸等。保证充足、规律的睡眠，营造放松愉快的氛围。
寻找自己的兴趣爱好
在每个人的生活中，需要有自己的兴趣爱好。一些令您感到兴奋，有趣的事情。尝试去发现它，从中获得快乐和满足。
以上这些方法可以帮助人们缓解抑郁症状，帮助我们恢复健康和幸福。它们是没有明确的顺序的，它们的重要性都是一样的。每个人都应标配。放慢自己的步伐，花些时间寻找真正的自己以及真正的快乐。