暴走是一种高速行走的方式，它可以让人的身体快速消耗能量，加速代谢，提高身体素质。同时它还可以让人快速减压，释放压力，保持心情愉悦，是一种非常受欢迎的运动方式。
暴走的速度因人而异，但一般认为快速行走比较符合暴走的定义。一般认为，每分钟走步次数在120步以上，速度超过每分钟6公里，算是比较符合暴走的标准。
暴走的好处有很多。首先，暴走可以让人快速消耗能量，达到减肥的效果；其次，暴走可以让人放松身心，减少压力；而且，暴走还可以提高心肺功能，增强体质。
暴走虽然好处很多，但是我们也要注意一些事项。首先，暴走时一定要穿着合适的鞋子，以免脚部受伤；其次，暴走时一定要注意身体的信号，不要过度消耗自己的体力。此外，如果有身体不适的症状出现，一定要立刻停止运动，就医检查。
暴走训练可以分为初级、中级、高级三个阶段。初级阶段的暴走可以从每天步行30分钟开始，逐渐增加时间和强度；中级阶段的暴走可以每天增加到1小时，同时增加山地、跑步等运动方式；高级阶段的暴走则需要更高的强度和挑战性，比如爬山、马拉松等。
总之，暴走虽然是一种非常好的运动方式，但是我们也需要根据自身身体状况和能力水平进行训练。只有在合适的时间和强度下进行暴走，才能够达到最佳的运动效果。
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