1、 【西红柿预防癌症和动脉粥样硬化】西红柿是番茄红素很好的来源，番茄红素堪称人体最常见和最有力的抗氧化剂之一，它的猝灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍，不仅具有抗癌抑癌的功效，而且对于预防心血管疾病和动脉硬化等各种成人病、增强人体免疫系统以及延缓衰老等都具有重要意义。
2、 【专家推荐养生粥】西瓜皮绿豆粥：西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品。做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥。
3、 【血脂高的身体症状】判断血脂高不高，最准确的方法是通过医学检验。但除了定期体检，身体出现的一些征兆也能提示我们血脂高了：①手背、指关节、肘关节、臀部、膝关节等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子②眼睑周围长出黄色的疣。
4、 【夏季西瓜忌长时间冷冻】夏天到了，喜欢吃冻西瓜的厨友们注意了！切开的西瓜冷冻过久，西瓜瓤表面会形成一层薄膜，冷气被瓜瓤所吸收。食用这种西瓜，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经等，往往会因受到冷刺激而处于麻痹状态，使人难以品味西瓜的甜味，还会损伤人的脾胃，引起咽喉炎。
5、 【哲理感悟语录】1．破罐子破摔的人不常见，好罐子破摔的人倒是随处都有。2．真正的名医看病都忙不过来，电视上的“名医”倒是可以悠闲地大讲养生之道。3．给予失败者宽容与理解的是整天扑着身子干事的人，嘲讽谩骂的多是没事干的人。4．知识越多的人越谦虚，越无知的人越傲慢。5．穷人怕别人说他穷，富人老怕人说他富。
6、 【养生微语录】有很多人在喝葡萄酒的时候会考虑年份，年份稍久的就会好一点，酿造工艺成熟的葡萄酒在存储环境理想的状态下可以存放较长时间。但自制的葡萄酒并非越陈越香，由于受酒体本身和存放环境的限制，都不适合长期存放，最好在1年内喝完，放久了就容易变质哦。
7、 【六种养生好食物】山珍海味虽然可口，却不一定健康。在中国上千年的饮食传统中，保留了一些本土食物，它们虽然看似不起眼，却有助健康长寿：①松子清肠润肌肤；②大蒜消炎又杀菌；③白菜止咳化痰还抗癌；④粥护胃补元气；⑤海带帮助排便不长胖；⑥荞麦降压助睡眠。
8、 【六大类食物帮你防辐射】①西红柿红素(西红柿等红色水果)；②维生素E、维生素C(豆类；十字花科蔬菜；新鲜水果)；③维生素A、β胡萝卜素(动物肝脏；鸡肉、蛋黄)；④硒(芝麻；海产品；大蒜)；⑤脂多糖、维生素A原:(绿茶、绿豆)；⑥胶原弹性物质(海带、紫菜)。
9、 【肠道生病3信号】1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带紧迫感；3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
10、 【弹拨极泉护心肺】极泉穴，为手少阴心经第一要穴，是护心的要穴。经常按摩极泉可以使气血流通、疏通心经，因此可以宽胸理气，养护心肺。按摩方法：极泉位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。最好的按摩方式是弹拨，弹拨的力度应柔和，动作应连贯，忌用暴力。一般每次弹拨10~30次左右。
11、 【枸杞食疗方】①枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，缓解视力模糊及流泪的现象。②枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用可明目。③枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
12、 【别犯周末狂睡症】很多人都有周末狂睡症候群，工作日睡眠不足，在周末就会狠狠地睡上一个长觉。其实这样不仅不能补觉，还会造成体力透支、免疫力下降。最好在熬夜后的第二天多睡一到两小时，再睡半小时午觉。不要一整天在床上处于昏睡状态，15个小时以上的睡眠会使生物钟紊乱！
13、 【养生】【饮食四妙招调理防秋燥】①多吃鱼，进补又不会导致肥胖。②大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用。③核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品。④秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
14、 【达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯)水】美国全国健康和营养调查显示，人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起水中毒，甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡，说明摄入的水分已经足够了。
15、 【消除浮肿，饮食也需要注意！】口味偏重，摄取过多盐分，容易将水分积聚在下半身。所以容易浮肿的人，饮食上除了要少盐外，还可多吃含钾的食物，例如西红柿、香蕉、红薯、西芹等，可以帮助排出体内多余盐分，防止水肿问题的发生。
16、 【冬天常吃薯类可以抗感冒】用薯类食物替代精白米面做主食能提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。
17、 【雨季除湿三汤水】1.竹叶茶：竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。2.冬瓜海带汤：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。3.三色豆汤：白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。
18、 女人经期饮食忌与宜】①月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物。②月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来的，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤补血。③肥胖、月经迟来、量少、痰多的，要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
19、 【哪些信号提示肾不好】①在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。②小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。③早晨起床，眼睛浮肿。④不提重物，走到三楼就两腿无力。⑤坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。⑥站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。⑦洗头时，头发大量脱落。
20、 【避孕套突然破了该咋办】如果性交时发现避孕套破了，要立即停止性生活，女方呈下蹲姿势，这样可以让大部分精液从阴道内流出，然后任选一种外用避孕药(如外用避孕膜、外用避孕片等)放入阴道深部，杀死存留在阴道内的精子。但在采取上述措施前，仍有怀孕的可能，最好的补救措施是服用抗孕药物。
21、 【冬季提高BB抵抗力多吃红食物】冬天可是流感高发季节，除了多让孩子锻炼之外，还可以通过饮食来提高孩子们的抵抗力，例如冬季时令的红色食物有助于增强宝贝们的体质了，红色食物：胡萝卜、红苹果、西红柿、红枣。
22、 【筷子每周高温消毒半年退役】有些家庭一双筷子可能要用好几年。一双筷子用了半年以后，在筷子上面细小凹槽里就会残留许多细菌和清洁剂，这种情况下致病几率也相应增高。因此建议筷子每周用沸水煮五分钟左右彻底消毒，也可以每天放在高温消毒柜中消毒，持续使用半年以上应及时更新。
23、 【吃五种食物轻松瘦小腿】1芹菜：所含的膳食纤维可加快人体新陈代谢，减少对脂肪的吸收。2麦片：加快新陈代谢，减少对食物热量的吸收。3薯类：脂肪含量几乎为零。4苹果：其中的钙可帮助消耗体内多余盐分，减轻腿部水肿。5菠萝：它丰富的果汁能有效地酸解脂肪。
24、 【到餐馆三道素菜不吃为好】①地三鲜：有道制作工序是往锅内放油，烧热，把茄子、土豆炸熟至金黄色后捞起，沥油。油脂反复加热，不利健康。②油焖茄子：茄子经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。③干煸豆角：大多是油炸制作，另外如果豆角里面没有熟易发生中毒事件。
25、 【冬季频繁使用加湿器当心肺炎】冬天干燥，许多人习惯在桌子上放一台加湿器。专家指出，冬季因加湿器而导致的过敏性肺炎也在不断增加。加湿器中飞散出的真菌、杂菌等不断地被人体吸入，随着积累量的增多就会发病。用加湿器要定期清洗、消毒和换水，以防霉菌滋生，也要每隔一段时间就要拆开加湿器清洗。
26、 【日常护眼小常识】不要熬夜加班、睡眠少。虽然你努力工作精神可嘉，但是也不要建立在透支你的健康和美丽的基础上。劳逸结合，睡好吃好，才能保证高效率高质量的工作。而且，睡眠不足，身体疲劳，易造成假性近视。
27、 【怎样延缓关节衰老】1.降低过度肥胖对关节的压力：BMI在19-25是理想范围，若能减少两单位，退化性关节炎发生几率可降低近半；2.避免过度运动加重关节损伤：过度运动会加重关节磨损，影响关节健康。3.选择穿鞋保护软骨：少穿高跟鞋。4.以鱼肉为主，蔬果均衡。
28、 【睡前喝一杯热牛奶】牛奶有催眠的神奇功效，容易失眠的人睡前不妨喝一杯鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。另外，薰衣草也有镇定安神的功效，可以将叶子和花做成小香包放在枕头旁边，伴你快速入睡。
29、 【补肾阴治虚火牙痛】牙齿隐隐作痛，疼痛较轻，常出现牙齿松动，咬物无力或者牙龈出血，午后或夜间加重，多见于年老体虚的中老年人，在青年人中也时有所见。虚火牙痛多属肾阴不足，虚火上炎。太溪穴是肾经的原穴，最擅长补肾阴、降虚火，故虚火牙痛取太溪穴，艾灸或指压的方法皆可。
30、 【老吃太饱撑出4种病】1.肥胖。多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。2.胃病。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。3.肠道疾病。脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。4.疲劳。
31、 【张鹤瑶公众微xin】庆贺张鹤瑶新浪微博粉丝破10万，书着《不生病的纪律》评论破1.2万条，新浪博客点击量破500万，特开设公众微xin平台。希望用更全面的方式，把健康养生知识传递给大家，让更多的人从中受益。张鹤瑶公众微xin号：Dr-heyao●或直接扫描下方二维码瞬间加入。
32、 【肠道体操提高肠道蠕动力】长期便秘，会使皮肤暗黄，情绪不稳。可以试试肠道体操，双脚站立与肩同宽，双手在体侧，一只向上、一只向下，同时向斜上、斜下用力，像拽一根皮筋一样，把双手、胸腹完全拉开。左右两侧各练30次，上身一定要直，绷住腰，腰腹应感觉到明显的抻拉。
33、 【简单实用又有效的解酒方法】1.饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；2.喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；3.喝酒时多吃猪肝等动物肝脏；4.喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐等，以免加快身体吸收酒精的速度。
34、 多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西
35、 【盘点降血脂的11个妙招】降低血脂的11个妙招，不妨一试。1.每天两杯绿茶。2.吃益心食物。3.多吃高纤维食物。4.常喝红酒或葡萄汁。5.减少胆固醇摄入量。6.多吃鱼。7.常吃坚果。8.少吃红肉。9.减肚腩。10.常锻炼。11.减小压力。
36、 【养生微语录】并不是所有的胃病患者都适合喝粥吃水果来养胃，胃食管反流患者，胃酸分泌过多，长期饭后不运动，大量的胃液反流进入食道会引起食管黏膜损伤，从而出现烧心、胸闷、咽喉堵塞感等症状，再发展下去可能还会出现严重的胸痛，此时如果再大量摄入稀饭、水果反而会加重病情。
37、 【干姜陈皮茶】适合脾胃虚寒的情况，以及由此产生的胃痛，胃胀，嗳气等症状都可以。干姜一到两克，陈皮三克。焖着喝就行，也可以加到红茶里。很简单的方子，对驱除胃寒很有效。寒到已经胃痛或者胃堵住的姑娘，坚持喝两三天，效果明显。
38、 【总放屁到底是什么病】消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而排气。肠鸣、经常放屁是肠蠕动过快、肠道内气体过多的表现。有的人常吃一些易产气的食物，如地瓜、洋葱、奶类、豆类及其他豆制品等，也会导致排气增多。
39、 【土豆貌不惊人好处多】①减肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。需要注意的是，想减肥的话，要把土豆当主食吃，蒸或煮都可以。②天然美容佳品：鲜土豆汁直接敷于面部可美白。③调整虚弱体质：土豆富含钾元素，能够补充体内缺乏的钾。④有助提高记忆力。⑤延缓衰老。
40、 【饮食6法则补血养脑睡得好】1、饮食平衡是关键，避免营养不良。2、适当补充糖分和碳水化合物，为身体供给能量与营养素。3、牛奶很重要，可提供丰富的钙，强健骨骼。4、铁的吸收不容忽视。5、干果是能量补充剂。6、维生素C抗疲劳效果好，还有助于增强免疫力。
41、 【敏感、过敏需要喝胶原蛋白粉的原因】皮肤容易发红发热发痒的症状，过敏的症状往往是在第一次不当护理或接触过敏原，导致皮肤过敏，即使好了，以后皮肤也会时不时的过敏，因为第一次购买皮肤真皮层就已经受损了，虽然好了，但是只是表面好，忽略了真皮层的损伤。
42、 【枸杞拌菠菜】将菠菜去梗洗净，切段；枸杞洗净，放入清水中浸泡15分钟捞出沥干；汤锅加水烧沸，将做法1的菠菜放入沸水中滚烫立即捞出沥干水分；炒锅中加入橄榄油烧至微热，倒入枸杞略炒一下；将盐、蚝油加入做法3中，再加入一大匙水煮开，即为蚝油酱汁；菠菜排放于盘中，接着把蚝油酱汁淋在菠菜上方。
43、 【疯话之人生语录】人的一生，也可说是“捣乱”。求学习艺，娶妻嫁女，养生送死，奔波劳碌，东往西来，你恭我敬，你争我夺，虞尔我诈，钩心斗角，争权夺利，吃喝嫖赌，送往迎来，悲欢离合，杀人放火，奸淫窃盗，念佛烧香等等一切，一切等等，总而言之，统而论之，也不过是“捣乱”而已。
44、 【女人该做哪些检查】1、乳腺检查。B超、钼钯、MRI检查各有优势。对于40岁以下的女性，若属于上述的乳腺癌高危人群，最好每年做一次乳腺的常规体检。2、妇科检查。已婚女性最好半年做次妇检。女性生殖系统的健康除了关乎卫生外，定期体检也是非常必要的。
45、 【头发看健康】头发与肝、肾关系密切，变白是肝血肾气衰落；青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足；如出现大量脱发，就要警惕整个身体的气血问题；头发油腻，则说明脾肺不和；头发长得慢、易干枯，说明肝血不足。
46、 【睡前3个小动作，放松助眠！】睡觉前，不妨躺在床上做几个简单动作放松全身。1.仰卧屈腿，一条腿伸直，慢慢向上抬，勾起脚尖，停留片刻，放下。然后另一条腿重复上述动作，重复20次。2.仰卧，腿伸直，脚跟着地，尽量屈膝，反复20次。3.仰卧，双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样，重复20次。
47、 止咳妙方白萝卜饴：将白萝卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干净容器中，加满蜂蜜，盖紧，浸渍3天左右会渗出水分与蜂蜜混合，放入冰箱保存；每次舀出少许加温开水饮用，止咳效果非常好。若临时要喝，没时间浸渍，可将白萝卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌匀，再加温水饮用。
48、 【有时候孩子吃退烧药退烧后，隔几小时又会烧起来】这是有些家长就会担心医生开的药没效，其实这是很常见的现象，因为各种退烧药的疗效都只能维持几小时。虽并不能让疾病立即痊愈，但能让生病的孩子舒适一些。因为怀疑治疗效果一天去三四次医院找医生，不但造成医疗的浪费还给自己增加不必要的麻烦。
49、 【7道冬春交替养生汤】周一：五指毛桃煲乌骨鸡汤：健脾祛湿、利水肿；周二：沙参百合润肺汤：润燥清咽；周三：炙百部红枣白鸽汤：化痰止咳；周四：萝卜鲫鱼汤：消食化滞，明目润肤；周五：田园蔬菜龙骨汤；周六：山药小排汤：补钙，补铁；周日：香菇鸡翅汤：增强免疫力。