很多人晚上都熬夜，或者习惯晚睡。这样的生活方式其实对身体和心理都有不良影响。在这个看重效率和工作成果的时代，我们更需要一个健康的身体来支撑生活和工作，不要以为晚上的时间可以随意浪费，事实上，晚上也是需要好好珍惜的时间。
晚上熬夜，错过了深度睡眠的时间，身体的自我修复能力和免疫力都会下降。深度睡眠负责释放促进生长素，以及对身体各个器官有益的蛋白质。所以睡眠不足的人，皮肤容易变差，免疫力下降，身体容易疲劳和生病。
晚睡、熬夜会影响到脑部神经系统的正常工作，长期如此甚至会导致大脑功能退化。
调查发现，晚睡的人上午不容易集中注意力，难以进行高效的工作。晚上熬夜容易造成疲倦、头痛、失眠等问题，导致白天办事效率不高，注意力不集中，思维反应迟钝等问题。
晚睡，容易造成身心疲乏，加重个人压力、焦虑、抑郁等心理问题。长期的失眠可能会影响人体的神经内分泌系统，进而导致激素紊乱，使心理出现各种不良的情绪，甚至引发严重的精神疾病。
无论你是熬夜工作者还是生活的夜猫，晚睡过度会带来身体和心理的不良影响。作为一个注重健康的人，我们应该要合理规律地安排自己的作息，让身心得到充分地休息和修复。只有健康的身体才能支持我们更高效率的工作，才能让我们拥有更多的选择和机会。
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