1. 了解自己的情绪
情商高的人懂得如何通过情绪来表达自己的想法和感受。要提高说话的情商，首先需要了解自己的情绪。意识到自己的情绪状态，包括情绪的品质和强度，是成为一名优秀的沟通者的第一步。你可以尝试在一本情感日记中记录你的情绪，或者找到自己的情绪触发器，这会帮助你更好地了解自己和自己的情绪反应。
2. 发展幽默感
幽默感是一种情感表达方式。它可以在合适的时机和场合缓和紧张气氛，打开沟通的大门。发展幽默感可以通过阅读有趣的书籍或文章，参加喜剧表演的课程，或者在工作和社交场合中不断练习幽默感。
3. 练习倾听和观察
说话的情商的另一个重要方面是倾听和观察。练习倾听和观察可以提高你对他人需要和情感的敏感性。在与他人交流时，要注重他们的言辞和肢体语言。这可以让你更好地理解他们的想法和感受，创造一种更加和谐的交流环境。
4. 练习自我控制
说话的情商也涉及到自我控制。情绪表达的情况下，要保持冷静和理性。在与他人交流时，要控制自己的情绪，以避免激怒他们或造成沟通障碍。练习自我控制可以通过冥想、瑜伽和深呼吸练习来实现。
5. 练习表达自己的情感
情商高的人懂得如何在不伤害他人的前提下表达自己的情感。在与他人沟通时，要练习表达自己的情感，例如通过使用“我感到”这样的说法，让他人了解你的内心感受。这可以建立更加积极、有意义的交流，并建立更加稳固的人际关系。
6. 改善身体语言
身体语言对沟通的效果也有极大的影响。通过学习如何使用适当的手势、面部表情和姿态，可以使你的言辞更具说服力和有力度。要记住保持良好的姿态，避免磨蹭、转移注意力或者做出具有攻击性的姿态。
7. 多练习
说话的情商是需要不断练习的。要提高你的情商，需要持之以恒，多练习与不同的人群交流、讲述不同主题的故事、发掘并分享自己的感受。多参与社交活动，与朋友、家人和同事进行深入的交流也是提高情商的好方法。
最终，提高情商并不是一件容易的事情。然而，只要你努力练习，了解自己的情绪并练习表达自己的情感，发展幽默感，倾听和观察能力，练习自我控制和改善自己的身体语言，你将会成为一名更加出色、成熟和有力的沟通者。这将有助于提高你的社交技能和生活质量，使你的人际关系更加和谐友好。