上班心烦心累总感觉压抑

感觉心烦意乱？拯救自己的三个方法

作为一名SEO编辑，我们每天面对着无尽的关键词、排名和流量等数字，加上长时间的电脑操作，我们的心理状态可能会下滑，感到疲惫、焦虑、心烦意乱。这时候应该如何拯救自己呢？下面我分享三个方法，希望能够对大家有所帮助。

1. 运动放松身心

视频会议、键盘打字、鼠标点击。这是我们大部分人的工作状态。身体长时间处于静态、紧绷的状态，会导致我们的身体逐渐不适应，让我们感到疲累。此时，进行运动可以有效地放松身心，消除疲劳，提高情绪。例如，慢跑、瑜伽、游泳、爬山等，都是不错的选择。运动对身体有益，也有利于减压释放压抑情绪。

2. 时间管理

如果你的内心感到压抑和焦虑，你不妨重新检视自己的时间管理。合理的时间安排可以减轻工作的负担，让自己更加轻松，减少焦虑的情绪。

可以先做一个Weekly Plan，把下一周要完成的事情规划好，再将它细分到每一天。有了这样的计划，你可以把自己的时间合理利用，避免一些无效的时间浪费，更好的完成自己的工作。

3. 沉浸式娱乐

适当的沉浸式娱乐可以让人身心得到放松，让压抑的情绪得到释放。例如看电影、听音乐等，这些都是非常好的娱乐选择。推荐一些舒适的音乐环境，比如：雨声、森林声、海浪声，在疲惫的时候，听上一会儿，心情可以得到极大的放松。

在这里，我分享了三个方法，当我们感到心烦意乱时，可以适当运动放松身心，合理的时间管理可以减轻工作的负担，并且沉浸式娱乐可以让人身心更轻松、更快乐。每个人都需要关注好自己的情绪状态，保持一个良好的心态，才能更好的面对工作和生活。