如何改掉内向不爱说话：克服内向从不爱说话到自信沟通
许多人可能都有这样的经历：面对陌生人或是在大众场合，总是有些紧张和不自在，不敢主动开口说话。这种性格特点一般称为内向。然而，试想一下如果您是一个企业家或是职场精英，对沟通和人际关系的质量要求相对较高，如何克服内向不爱说话，成为一个自信的人，自如地与他人交流呢？下面，就来阐述如何改掉内向不爱说话，让我们以沟通的方式，消除孤独和恐惧。
了解内向的定义和类型
首先，了解内向、外向、中向三种性格类型的特征以及区别。内向的特征表现为：不善于交际、喜欢独自思考、较为敏感易受伤害等等。而外向则相反，善于交际、外放、爱冒险开放等等。
中向是居于内向和外向之间的一个人格类型。因此，要想改掉“内向不爱说话”的习惯，首先需要对自己进行性格倾向的了解，或是找到自己的性格区间。
认清自我价值，提高自信心
人们心中往往会有一些错误的观念或是认知偏差，“我不会表达自己、我不善交际、我的话没人理会”等等，这些消极的自我刻板印象会影响到我们的情绪和行为。反之，通过了解自我价值，树立正确的自我认知，可以激发自信心，从而改变内向不爱说话的困境。
提高自信心有许多方法，例如：调整呼吸，创造放松自然的氛围；寻找自己擅长的事情，承认自己在某些方面的优点和长处；接受自己的缺点和常态，适当调整期望和要求等等。
培养自己的社交能力和技巧
社交能力是指交际的能力和技巧，通过熟练使用这些技巧，可以有效地帮助自己克服内向，更加自如地表达和交流。例如：学会把握交际场合的氛围和情感状态；主动展开话题，积极提出问题和观点；借助非语言沟通手段，如姿态、表情、声音等等。
同时，要注意自己的交际内容和方式，尽量使交际内容富有意义、有价值，更加真诚和关怀别人，从而提高交际效果。
逐渐放开心态，尝试亲近陌生人
与人沟通，要开放心态、包容他人，深入挖掘对方的内心，争取关注对方的情感感受。当我们克服了内向，放下心防，尝试和陌生人建立联系，才能真正地享受到交往的乐趣。这并不是一件易事，因此需要逐渐地打破艰难的局面，去跟异性、老人、陌生人搭讪，分享自己的看法和经历，拉近彼此间的距离。
总之，改掉内向不爱说话是一种人际心理过程，可以通过认知和行为医学的方法来实现，使我们从羞涩、孤独和紧张的状态中走出来，从而更加自信、深入地与他人交往。