润肠通便的方法

如何高效的润肠通便？

润肠通便对于大多数人来说是十分重要的事情。由于现代人的生活方式，肠道问题成为了现代人的主要健康问题之一。手术、化疗、药物等等都会因此影响到健康的肠道。尽管有很多药物可供选择，但更高效和更健康的方法是通过自然方法润肠通便。以下是几种有效的方式。

坚持饮水

水是身体中最重要的代谢助手之一，而且润滑肠壁并帮助固体废物通过体内。当你感到渴时，意味着身体正在呼唤它所需要的水分。为了使身体获得足够的水分，每人每天至少应饮用8杯水。而且你可以根据自己的体重和运动量适量饮用。

增加膳食纤维

传统的食物中含有较少的膳食纤维，然而膳食纤维是帮助人保持健康的重要因素。因此，你应该增加膳食中的纤维含量，有利于帮助肠道中固体废物的顺畅通过。常见的高纤维食物包括燕麦、豆类、全麦面包和水果等。

进行适量的运动

适量运动可以帮助肠道中固体废物顺畅排出。身体中的肌肉组织可以通过运动得到加强，这样它们更能在肠道收缩及扩张中起到帮助排泄过程。人体对于运动的需要是适度的，因此长时间的运动反而对肠道也不利。

吃有助于润肠通便的食物

有的食物具有润肠通便的作用，可以帮助你保持肠道的健康。适量食用这些食物，可以促进便便，更加容易排出体内的固体废物。比较常见的具有这种作用的食物包括菠菜、南瓜、番茄、大蒜和荞麦等。

结论

为了保持肠道的健康，润肠通便是不可或缺的一个步骤。通过饮水，增加膳食纤维、适量运动以及食用具有润肠通便作用的食物，都可以帮助你保持肠道的健康。而且这些方法均是天然、便宜可行，不会对身体造成不良的副作用。