抱着枕头躺在床上，看着天花板上的乱七八糟的图案，心里却纷纷扰扰的，烦得简直睡不着觉。
这是一个从未有过宁静的晚上，外面车声喧嚣，手机屏幕的灯光照亮着整个房间。总觉得还有很多事情没有做完，但是又不知道从何入手。
在这种时候，就会觉得自己的一切都是如此的无助和渺小，即使一个重要的任务没有完成，就算是自己的未来也会变得一片模糊。在这些烦躁的晚上，人会变得非常脆弱，思维也变得混乱。
这种状况可以说是正在折磨着大咖领导、白领打工人、学生党等每一个人，所以你并不孤单。然而，思虑过多会导致焦虑，这是对心理健康的大大打击。睡眠不仅对人体健康有好处，更是大脑休息、重塑和整理的时候。
焦虑不仅仅是一种内部状态，它还会影响到整个人的健康。如果一直是睡眠质量不佳，那幺会更加崩溃。人体对缺乏睡眠的反应是影响体力和认知能力、注意力和休息状态。不良睡眠会给人的呼吸器官带来疾病有很大的影响。
首先，在无法入睡时，尝试让自己放松，松开身体紧绷的肌肉。可以听着柔和的音乐，喝一杯温牛奶，或者读一本轻松的书，把其他的事情都放到一旁。
另外，可以尝试练习深呼吸或其他放松方法，例如瑜伽或冥想等等。只有冷静下来，才会发现所有的担忧都是生活中很小的一部分，有必要让自己放松并平静下来。
在多姿多彩的生活中，无论是工作与学习，我们不妨多想一想，只有健康身体才能拥有心灵的安稳。尽管每天都有很多事要处理，也建议大家要时常放下工作和手机，自己收拾一下情绪，享受宁静而美好的夜晚。
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