情绪自控力，掌握情绪，掌握成功
情绪自控力是现代社会非常重要的一项能力。在工作和生活中，经常遇到各种情况，有时候工作不顺心，有时候遇到困难，这时候我们就需要掌握自己的情绪，保持冷静、理智，以最好的状态去处理问题。而如果我们缺乏情绪自控力，面对挫折、鲜花、夹杂着沮丧、愤怒、无助等负面情绪，很容易让自己失去平衡，难以正常工作和生活。所以情绪自控力对于我们的工作和生活来说，是非常重要的。
正确认识情绪
情绪是人的主观感受和情感反应，是人的心理体验，是自我意识和外部世界相互作用的结果。情绪有积极和消极两种，而合理、适当地发泄负面情绪是非常必要的，尽管泄愤的方式有很多种。通常的方式是发泄（如冲动抱怨、撒娇）、掩饰（如微笑遮掩）、借助（如向朋友倾诉）以及自我安慰。但是需要注意的是，发泄消极情绪的过程中，不可忽视自己的情绪自控力。
如何掌握情绪自控力
1.了解自己的情况
首要的，认清自我，发现自己的情绪因素，努力摆脱外界诱因对自己情绪的影响。不是每个人的情绪因素都相同，要找到自己的情绪源泉，才能更好地探究情绪背后的问题。建议通过日记或者搜索一些自我了解的书籍开展减压技巧，发现自己的情绪问题，并采取相应的解决方法。
2.保持健康情绪状态
正面积极的情绪可以促进身体健康。通过观察影响自己的因素，培养自己的兴趣爱好和习惯，保持正面、积极的心态。要避免过度的情感恶劣和紧张，学会通过自我调节的方式从情绪低谷中走出来。良好的情绪和身心健康的状态，是掌握情绪自控力的必要条件。
3.发泄情绪，慎重使用
发泄情绪在一定程度上是正常的，可以帮助释放负面的情绪。然而，缺乏自控力的人，情绪很容易失控。应该在情绪发泄的同事，要注意方法和时机。建议采用一些正确的方法，如运动、散步、静坐等方式，帮助自己释放情绪，从而达到自我调节和情绪平衡的效果。
4.以潜能为根基
每个人在性格上有巨大的差异，因此在掌握情绪自控力的过程中，需要寻找自己的潜能，发掘自己的优势，并把优势转化为情绪自控力的根基。只有发挥自己的长处和优势，才能更好地实现情绪自控力的目标。
最后的总结
最后，情绪自控力不仅对于个人职业和生活的成功、幸福均有决定性的作用，而且对于团队和企业的健康和稳定也有至关重要的影响。情绪自控力不是闪光的瞬间，而是坚持不懈的累积。只有从小事做起，努力培养情绪自控力，持之以恒，方可避免因情绪失控而造成的不良后果，以最佳状态走向人生巅峰。