克服负面情绪的秘密
人的情感往往会影响到工作与生活，常见的负面情绪有七种：愤怒、焦虑、抑郁、孤独、内疚、羡慕和嫉妒。这些情绪若不能及时得到有效的处理，就会对我们的身心健康带来负面影响。下面是一些有效的方法，帮助您克服这些负面情绪。
愤怒
愤怒是一种常见的负面情绪，而愤怒的处理方法通常是通过转移注意力来缓和情绪，比如进行身体锻炼、做冥想，并练习深呼吸以达到放松和缓解情绪的目的。同时，要学会表达自己的情绪，寻找合适的出口，避免气愤的情绪一直在心中萦绕。
焦虑
焦虑往往带来一种强烈的不安，许多人可能会借助一些不良的习惯来淡化这种情绪，而这只会让问题更糟。缓解焦虑建议多进行身体锻炼，可以进行瑜伽、慢跑、举重等运动。平时注意休息，尽量减少工作压力，多寻找支持的力量和人。同时，也需要自我肯定，去给自己积极的正能量。
抑郁
与焦虑和愤怒不同，抑郁更多的是一种内向的情绪，需要多进行情感释放，或者寻找一些旅行等方式来刺激身体。同时需要找到何时何地的情况下最需要开心和积极的状态，尽可能争取保持这种状态。还要多进行营养食品补充，保证身体健康，促进心情的舒畅。
孤独
孤独常会引发一些负面的情绪，需要多与他人沟通，展开交流，并寻找具有共鸣的人或团体，多参加一些活动。同时，也可以借助音乐、阅读、旅行等方式来缓解孤独，让自己的心底感到温暖，拥有积极的人生态度。
内疚
内疚最好的处理方法就是认真地思考在做决定和行动时的动机是否正确，能否真正做到“无愧于心”。同时也可以尽可能尊重别人的意愿，了解和接受别人的建议，并找到一些适合自己的机会，去实现一些长期以来一直想做却没有实现的事情，以转移注意力，减少内疚感的影响。
羡慕
羡慕往往会带来一种不舒服的感觉，甚至可能破坏人际关系。羡慕的最好处理方法是将注意力转向自己，寻找自己独特的价值和优点，并通过自我提升的方式，逐渐摆脱羡慕的情绪。同时也要多关注别人所做的实现目标的过程和方法，学习他们的好习惯，借鉴他们成功的经验，激发自己前进的动力。
嫉妒
嫉妒往往是由于自卑和自我贬低所产生的情绪，因此克服妒忌的方法是要多关注自己的长处，不断提醒自己如何抓住自己的优势，通过不断的学习、尝试和创新，让自己不断成长。在对待他人时，要尽可能尊重他们的选择，接受自身的不足，更要学会包容，以磨平妒忌心理的锋芒。
最后的总结
以上这些方法仅仅是参考，每个人的情况不同，克服负面情绪的方式也各有不同。选用最适合自己的方式去处理负面情绪是最重要的。我们希望大家能够拥有积极的情绪和心态，朝着自己的目标不懈努力。只要勇敢地面对自己的情绪，相信，痛苦的日子也会逐渐远去，幸福的时光也会渐渐到来。