一、了解压力的来源
缓解压力需要先了解压力的来源。压力往往来自于多方面，包括工作、家庭、社交、金钱等方面。如果你不知道压力产生的原因，缓解起来就会十分困难。
建议你在每天结束时做个记录，找出工作和生活中给你带来压力的具体来源和原因。通过记录，你就能找到真正让你产生压力的事情，进而采取针对性的缓解压力措施。
二、运动释放紧绷的神经
运动是放松身心最好的方法之一。运动可以释放身体和大脑中紧绷的神经。白领们坐在办公室中时间较长，适量的运动能够帮助他们摆脱身体僵硬的状态，并提高身体免疫力，也能使他们在忙碌的工作之余，放松身体和大脑。从而缓解工作压力的累积。
建议白领朋友们在下班后的空余时间去散步、慢跑、打羽毛球等有氧运动，帮助身体和大脑放松，同时也可以让自己在运动中得到愉悦。
三、与家人和朋友交流
在我们日复一日的工作生活中，我们经常面临着重压力。这时候，我们需要与家人和朋友积极交流。面对压力时，让家人或者知己倾听，能够缓解我们内心深处的恐惧和愤怒。家人和朋友的力量也许不能解决每一个问题，但与家人和朋友交流却能减轻我们在这个社会压力下的沉重负担。
四、养成早睡早起的良好习惯
生活中规律的作息时间可以使自己更好的调节工作和生活。睡眠是人们最基本的需求，充足的睡眠能够缓解心理压力，并提高身体健康状况。另外，早上起床时间的稳定性和规律性，有利于身体和生物钟的增强。
五、抽时间读写或者听音乐
很多人认为工作日志紧，没有时间去读书、写作或听音乐。但事实上，时间并不是问题，关键在于如何合理安排我们自己的时间。在上下班的路上，你可以选择看书、写作或听音乐。这些都是能够让你忘却烦恼的事情，是一种缓解压力的良好习惯。当你回到家中的时候，你可以将电视关闭，静下心来做这些使你感到放松的事情。
六、采用自己的方式缓解压力
缓解压力不是一件简单的事情。不同的人有不同的方式缓解压力。在现代社会中，人们面对的生活节奏越来越快，我们需要摸索和寻找一种合适的方式来缓解压力。
在你合适的时间和地点，很多人可以选择做一个您喜欢的有意义的事情，例如阅读、听音乐、运动、旅游、美食以及购物等。这样不仅可以缓解压力，还让我们享受快乐的生活。
最后的总结
缓解压力，需要我们在生活中懂得寻求平衡。我们需要找到自己生活中的平衡点，不断坚持养成良好的生活习惯，并且始终保持良好的心态，才能使我们的身体和内心达到一个平衡的状态。当我们保持平衡的身体和内心时，我们的人生也将感到更加美好。